Коли курець відмовляється від сигарет, його починає мучити підвищене почуття голоду. Тільки голод це не звичайний, як при нестачі їжі, а нікотиновий. Вам постійно хочеться їсти, навіть отримуючи порцію їжі, це почуття зникає лише тимчасово, а потім повертається знову. Для того, щоб відволіктися від постійного бажання взяти ще одну сигарету, курець приймає почуття голоду за сьогодення і перебиває потреба в нікотині їжею. Причому, зазвичай в хід йдуть якісь смачні страви, що містять, як правило, велика кількість жирів і, відповідно, калорій.

Як справлятися з голодом?

У перші тижні після того, як ви кинули палити, потрібно боротися з почуттям постійного голоду, контролювати споживання їжі, щоб воно не було більше, ніж раніше. Якщо голод заглушити не виходить, і ви думаєте тільки про їжу, тоді зробіть невеликий перекус, але не чіпсами або тістечками з цукерками, а низькокалорійними продуктами, такими, як фрукти або овочі. Особливо важливо не переїдати на ніч, це загрожує не тільки зайвими відкладеннями, але і перевантаженням органів під час сну.

Зупиніть набір ваги

Другою причиною для швидкого набору ваги після куріння є і те, що нікотин і активні речовини в тютюні сприяють швидшому спалюванню калорій. Тобто ви могли споживати їжі більше, ніж потрібно організму, але вага не набирали, бо від куріння за день можна було спалити до 100 калорій. Після відмови від сигарет спалювати додаткові калорії стало нічому, вони накопичувалися в організмі з кожним прийомом їжі і сприяли набору ваги.

Справитися з цим теж можна: всього лише трохи урежьте звичні для вас порції, відмовтеся хоча б на час від жирного, мучного та солодкого, не їжте багато калорійної їжі. Після того, як організм прийде в норму, можна поступово повертати в раціон звичні продукти. Але не варто садити себе на жорстку дієту, ваш організм і так відчуває величезний стрес при відмові від сигарет. Насичуйте прийоми їжі вітамінами, овочами і фруктами, бобовими, крупами, м`ясом риби та птиці.

Чи не нервуйте і займіться спортом

Після того, як ви кинули палити, не потрібно постійно думати про те, що можна набрати вагу. Страх і невпевненість в собі можуть призвести до стресу, тоді організм мимоволі стане накопичувати все більше і більше речовин, що само по собі призведе до збільшення ваги. Краще переконуйте себе, який внесок в своє здоров`я ви робите, як корисний відмова від сигарет і яким красивим буде ваше тіло відтепер. Переконання - це серйозний інструмент для успіху. Корисними будуть і заняття спортом, вони відвернуть від бажання споживати їжу або курити, додадуть гарного настрою і приведуть організм в норму.