Подумайте, на скільки годин ви зазвичай заводите будильник. Визначтеся з конкретним часом щоденного підйому. Це необхідно, щоб організм звик вставати в один і той же час. Згодом він адаптується, і ви будете краще висипатися.
Лягайте спати рано. Відрахувавши від моменту підйому потрібну кількість годин, встановіть нагадування, щоб лягти спати саме в цей час. Якщо ви ляжете занадто пізно, то навряд чи зможете вставати інтуїтивно, навіть якщо довго тренувалися.
Постійно тренуйтеся. Протягом 7 тижнів вам необхідно вставати в один і той же час за допомогою будильника. Виконуйте всі рекомендації, наведені вище. Незабаром ви помітите, що організм самостійно прокидається за 5-10 хвилин до дзвінка. Коли подібний результат буде тривати без перерв понад два тижні, можете сміливо викидати будильник. Ваш організм буде відпочивати повноцінно, а підйом стане легким.
