Змініть розподіл свого часу. Потрібно навчитися думати по іншому, поглянути на свій сон як на початок дня. Цей уявний зсув змінить ваше бачення самого процесу сну. Тоді сон перетвориться в активний елемент.
Лягайте спати в один і той же час. Велика кількість людей страждають від недосипання, тому вкрадений один годину може привести їх до нової невдачі. Отже краще навчити себе рано лягати спати, хоча б навіть на годину.
Зверніть увагу на вечірні заняття. Налаштуйте в своєму розкладі період вечері і вечірнього відпочинку.
Підготуйтеся подумки до своїх ранковим планам. Найчастіше людина не може піднятися з ліжка не через стомлення, а від думки про те, що йому належить зробити щось складне. Тому готувати до виконання поставленого завдання заздалегідь.
Заздалегідь вимкніть всі електроприлади. За півтори години до сну відключайте всі ваші електроприлади. Не секрет, що кожне джерело енергії служить відмінним стимулятором і зіставимо з випитим перед сном енергетичним напоєм. Ви просто самі не даєте собі заснути.
Встановіть чіткий режим часу перед сном. Розслабтеся. Тушкуйте світло, сходіть на прогулянку - це допоможе вам швидко заснути і легко прокинутися.
