1. Не варто відразу кардинально міняти свій режим.
Почніть поступово, вставайте кожен день на 15 хвилин раніше, ніж вчора. Таким чином, поступово ви зможете без проблем прокидатися відпочивши і бадьорими в потрібний вам час.
2. Засинайте раніше.
Багато з тих, кому складно вранці прокинуться, просто привчили свій організм до такого ритму. Люди, які лягають пізно протягом довгого періоду часу згодом просто не можуть заснути раніше. Для того щоб привчити себе лягає спати рано, деякий час доведеться досить жорстко себе змушувати вставати рано незважаючи на втому.
3. Будильник покладіть якнайдалі від ліжка.
Якщо будильник буде поруч, у вас буде спокуса відключити його і лягти поспати ще на пару хвилин (годин), що не завжди закінчується добре. Постарайтеся забути про існування кнопки відстрочки на своєму будильнику. Справа в тому, що якщо ви будете нею користуватися, то через деякий час будете просто рефлекторно натискати на неї в сонному стані, навіть не розуміючи, що робите.
4. Після виключення будильника відразу застеляє ліжко і виходьте із спальні.
Не дозволяйте втілитися в реальність думкам про повернення в ліжко. Навіть «жайворонків» не завжди просто встояти перед спокусою знову залізти під ковдру і хоча б на пару хвилин прикрити очі. Тому, якщо ви швиденько застелите ліжко і підете за своїми ранковим справах, ви швидко зможете розвіяти «сонний настрій».
5. Не «торгуйтеся» зі своїм організмом.
Якщо ви допустите думка на кшталт: «ще рано, трохи посплю, а потім просто швидше зберуся ...», то так ви не тільки проспить, а й навряд чи привчіть себе до раннього підйому.
6. Плануйте з вечора.
Для того щоб прокидатися вранці наповненим ентузіазмом і енергією, необхідно планувати свої справи з вечора. Обов`язково плануйте на ранок те, що для вас особливо важливо, і це буде вас мотивувати. Складіть список справ з вечора, і вранці вам буде набагато простіше почати роботу.
7. Заохочуйте себе.
Навчити себе рано вставати досить складно, тому вам доведеться запастися терпінням. У цій справі вам допоможе система заохочень і винагород. Розробіть цю систему особисто для себе, адже тільки ви можете досконально знати, що саме буде для вас серйозною мотивацією. Заохочуючи себе, ви не тільки зробите цей процес більш простим і приємним, але ще і підвищите свою самооцінку.
8. Використовуйте свій час з користю.
Якщо ви прокидаєтеся на годину раніше і насамперед прагнете в соціальні мережі, блоги і форуми, то, мабуть, варто задуматися - чи потрібно вам це? Рано вранці наш організм працює практично по максимуму, тому непробачно використовувати такий потенціал даремно.
