Як привчити себе вставати раніше
«Що таке 10 хвилин вранці, коли так хочеться поспати після ночі, проведеної в інтернеті?» Так думає, мабуть, кожен, кому доводиться вставати на роботу до 9, а то і до 8 ранку. Насправді саме ці кілька хвилин можуть здорово стати в нагоді, коли ви спізнюєтеся на нараду або не встигаєте за автобусом. Забувши про сніданок, ми мчимо на таксі і думаєте, що ось завтра-то точно встанете раніше ... Знайоме?
Вам знадобиться
- Будильник, холодний душ.
Інструкція
1
Один з найпоширеніших рад - лягати і вставати в один і той же час. Організм звикає до режиму і вранці сам сигналізує про пробудження. Метод не підходить тим, у кого ненормований робочий день і час відходу до сну щодня різне.
2
Спосіб «щадний». Поставте будильник на годину раніше, ніж зазвичай. Після того як прокинулися не поспішайте схоплюватися з ліжка. Полежіть, подумайте про майбутній день. Встаньте в звичний час і почніть ранок як завжди. Таким чином через тиждень організм звикне до раннього пробудження, але не буде відчувати від нього стрес.
3
Для того, щоб привчити себе лягати в один і той же час, придумайте собі ритуал. Це може бути прослуховування музики перед сном (однієї і той же), прийняття ванни або, наприклад, стакан трав`яного чаю. Через деякий час ваш організм звикне до того, що після цього ритуалу потрібно засипати. Таким чином ви зможете самі регулювати час відходу до сну. Метод зручний в тому випадку, коли після активного дня ви не можете заснути, або при відпочинку у відрядженні.
4
Якщо щоранку ви вмовляєте себе поспати «ще зовсім трохи», можна спробувати діяти жорстким методом. Як тільки дзвенить будильник, негайно вставайте. Відразу ж заправте ліжко, щоб не було спокуси прилягти. Організм отримає певну струс і, можливо, перевчити на більш ранній підйом. А може бути, і немає. Все залежить від вашої завзятості і бажання.
Статті за темою "Як привчити себе вставати раніше"
Оцініть, будь ласка статтю
