Як навчитися вранці вставати
Якщо ранковий підйом дається вам з великими труднощами, ймовірно, у вас збитий життєвий ритм або його зовсім немає. вставати вранці - Це означає, що попереду у вас буде весь день, за який можна встигнути зробити багато важливих і корисних справ. Всі знають, як корисно і добре прокидатися рано вранці, але ось навчитися робити це дійсно непросто.
1
Режим - важливе слово. Організм людини звикає до певного режиму і якщо не дотримуватися його, то з`являються такі симптоми, як порушення сну, труднощі з ранковим підйомом, стомлюваність, сонливість і поганий настрій. Спробуйте підніматися кожен день в один і той же час, не роблячи знижку на вихідні дні. Через деякий час ви помітите, що ви вже стаєте навіть без будильника - коли будильник продзвенів, відразу вилазьте з ліжка. Ніжитися в ліжку або подрімати ще 10 хвилин - це значить затриматися, але не відпочити за цей час, до того ж біологічний годинник так не відрегулюєш. Якщо ви нічого не можете з собою зробити, покладіть будильник подалі, щоб довелося вставати і вимикати його.
2
Ви хочете навчитися рано вставати? Тоді почніть рано вставати. Якщо це дійсно ваше бажання, то перешкода у вигляді ліні дуже швидко дасть вам спокій. Все, що ви робите в злагоді зі своїми бажаннями і устремліннями, буде даватися вам простіше, ніж те, що здається необхідним.
3
Якщо ви втомилися або вимоталися за день, то лягайте спати. Зазвичай ви засинаєте в певний час, але бувають такі дні, коли можна дозволити собі лягти раніше. Важливо саме лягати раніше, а не довше валятися в ліжку вранці.
4
вставши вранці, ви нічого не розумієте, практично на автоматі йдете у ванну і ще довго не можете прокинутися? Зробіть зарядку. Кілька вправ, на які ви витратите від сили 10 хвилин, здатні підняти тонус вашого організму, надати йому бадьорість на весь день. Холодний душ - теж відмінний засіб для цього.
Зверніть увагу
Люди діляться на сов і жайворонків і якщо ви ставитеся до перших, варто насилувати себе і намагатися вставати раніше? Але щоб визначити це, не довіряйте своїм звичкам, а спробуйте рано вставати і висипатися протягом хоча б 2-3 тижнів. Багато, які вважали себе совами, з подивом виявляли, що рано вставати для них, в разі достатнього часу для сну, не складає труднощів.
Корисна порада
Пам`ятайте, що перший час вам дійсно доведеться нелегко. Якщо організм звик вставати пізно або без певного графіка, часом вам буде здаватися, що рано вставати для вас просто неможливо. Це не так - раннє пробудження корисно і приємно. Трохи сили волі - і воно стане для вас простим і звичним ділом.
Статті за темою "Як навчитися вранці вставати"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу