Сила волі - головний інструмент
Необхідно твердо усвідомити, що тільки зусиллям волі можна змусити себе кинути палити. Як звикли, так можна і відвикнути, але зворотний шлях буде нелегким. Надія на чарівний метод згубна. Тільки тверде рішення, ясна мотивація та підтримка оточуючих лежать в основі успіху.
На підтримку своєї рішучості, знайдіть вагомі причини цього кроку. Ними можуть бути економія грошей, дотримання норм здорового способу життя, прохання близьких і, нарешті, підвищення самооцінки.
Загляньте всередину себе
Необхідно чітко уявляти, що є основною причиною куріння. Як правило, відповідь знаходиться в області психології. Основними причинами можуть бути потреба в зниженні внутрішнього напруження, самозаспокоєння і стереотипи поведінки оточуючих.
Куріння - це альтернативний інструмент психологічного захисту від життєвих негараздів. Обов`язково потрібно знайти ті проблеми, вирішення яких може бути полегшене завдяки куріння. Постарайтеся змінити звичний хід свого життя.
Перший крок
Не варто чекати початку року, місяця або тижня. Киньте палити відразу, як вирішили. Ні в якому разі не залишайте заначок. Почніть з одного дня і проживіть його без сигарети. Поступово з днів складуться тижні і місяці. Чи не можете протриматися відразу день - не паліть будинку, повернувшись з роботи. Вранці вже вийде півдоби.
Надія на поступове відвикання шляхом зниження кількості викурених сигарет - самообман, нічого путнього з цього не вийде. Наслідки сильної нікотинової залежності можуть полегшити електронні сигарети, жувальні гумки або пластирі, але тут треба дотримуватися великої обережності.
Не впадайте у відчай, коли будуть відбуватися зриви. За статистикою кожен курець намагався кинути не менше семи разів. Раз ви курили роками, миттєво від цієї звички не позбутися.
Знайти власний шлях
Виберіть свій метод, що враховує вашу індивідуальність. Їжте сухарики або горішки, почніть робити зарядку, обливатися водою. Можете поєднувати це з голковколюванням або носінням екзотичних магнітів. Робіть все, що вважаєте для себе корисним. Постарайтеся знайти для себе заняття, яке може захопити, уникайте дозвільного проведення часу і намагайтеся хоча б перший час утриматися від алкоголю.
Утримайтеся від публічних оголошень початку своєї боротьби з курінням. Без свідків вашого можливого тимчасового фіаско легше пережити невдачу. Крім того, серед ваших знайомих можуть виявитися провокатори, які зі злого наміру або без оного як-небудь запропонують закурити.
В першу чергу це хороший привід по праву пишатися собою, своєю силою волі. Ще ви відчуєте себе вільною людиною, позбавленим думок про постійне сигаретному запасі і неможливості довго працювати без перекурів. У подальшій перспективі вас чекає збережене здоров`я і зовнішній вигляд.
