Як кинути курити курцеві зі стажем
Щоб кинути палити запеклому курцеві, потрібно знайти стимул. Визначте, для чого ви відмовляєтеся від сигарет, що вам це дасть. Постарайтеся знайти заміну сигаретам і зайняти весь свій час. В крайньому випадку можна звернутися за допомогою до фахівця.
1
Щоб кинути палити курцеві зі стажем, потрібно знайти вагомі причини і стимули. Здавалося б, це не так складно, адже куріння шкодить здоров`ю і загрожує життю. Так що позбавлятися від цієї шкідливої звички варто лише заради того, щоб жити довго і не стикатися з серйозними захворюваннями. Але завзятий курець навряд чи про це замислюється, так що варто спробувати знайти інші стимули. Наприклад, подумайте про те, що зекономлені гроші можна було б витратити на покупку нової машини.
2
Якщо ви чітко вирішили кинути курити назавжди, то визначте, як ви це будете робити. Вважається, що різка відмова від куріння для завзятого курця може бути шкідливий і навіть небезпечний. Але насправді нічого страшного не трапиться. Самопочуття може погіршитися, але це обумовлено емоційним станом. Потреба в сигаретах пояснюється не стільки фізичною залежністю, скільки психологічної. Але якщо вам складно відразу відмовитися від куріння, то робіть це поступово, знижуючи кількість викурених сигарет. Але лікарі рекомендують позбуватися від такої звички відразу, за один день. Перші кілька днів будуть складними, але через тиждень вам стане краще.
3
Знайдіть заміну сигаретам. Замість «перекуру» можна влаштувати перекус. Чи не вирушайте курити на балкон, а відкрийте холодильник, візьміть яблуко і з`їжте його. Можна вибрати і щось інше, наприклад, жувальну гумку, який-небудь напій або навіть мильні бульбашки. Вважається, що якщо задіяти рот, то мозок може отримати сигнал, схожий з тим, який надходить під час куріння. Звичайно, нікотин в організм чинити не буде, але все ж обрана заміна цілком може допомогти отримати задоволення.
4
Щоб відмовитися від сигарет запеклому курцеві, потрібно намагатися зайняти весь свій час, щоб про сигарети було просто ніколи думати. Затримуйтеся на роботі, беріть додаткові завдання, знайдіть якесь цікаве заняття або запишіться в спортзал.
5
Зверніться за допомогою до фахівця. Якщо вам буде важко психологічно, лікар може виписати антидепресанти. Існують спеціальні препарати, що містять терапевтичні дози нікотину і дозволяють поступово позбутися тяги до сигарет. Але в більшості випадків такі засоби виявляються неефективними. Крім того, є процедури, які допомагають пригнічувати залежність. Наприклад, ефективно голковколювання.
Зверніть увагу
Вважається, що відмова від куріння може спровокувати збільшення маси тіла. Це можливо, але в більшості випадків вага зростає незначно. Контролюйте апетит і обмежуйте вживання мучного, солодкого і жирного.
Корисна порада
Спробуйте гіпноз. Спеціаліст буде впливати на ваше підсвідомість і вселить, що сигарети вам більше не потрібні.
Статті за темою "Як кинути курити курцеві зі стажем"
Оцініть, будь ласка статтю