Для початку спробуйте знизити кількість викурених сигарет в день, щодня зменшуючи кількість на 1 або 2 сигарети. На роботу чи на навчання беріть строго певну норму і намагайтеся не "стріляти" сигарети у колег і однокурсників. Якщо ж з`явитися сильне бажання покурити, то спробуйте відстрочити це явище хоча б хвилин на 5-10, зайнявши себе якоюсь справою.
Спробуйте протриматися без сигарет всього один тиждень, пообіцявши собі, що лише проводите експеримент. Така маленька хитрість сприймається набагато легше, ніж різке і тверде рішення відмовитися від улюбленої звички до кінця свого життя. Коли ви протримається тиждень без сигарет, ваше життя розділиться на «сигаретну» і «нову», і ви відразу ж відчуєте всі плюси життя без нікотину. Це життя коли ви будете сповнені гордості і поваги до себе, довівши собі що у вас є сила волі. Ви позбудетеся від неприємного запаху з рота, зникнуть синці під очима, а також ви заощадите чималі гроші.
Як можна частіше хваліть себе і заохочуйте. Купуйте те, про що давно мріяли, але ніяк не могли зважитися. Рушайте в незапланований відпочинок, зробіть ремонт в квартирі, поновіть гардероб. Таким чином ви просто не отримаєте морального права відступати назад і відмовитися від рішення позбутися згубної звички.
Намагайтеся якомога менше перебувати в палить колективі, так як в курінні завжди спрацьовує принцип мавпи - якщо один закурив, то і ти любиш багато слідом за сигаретою і запальничкою.
Знайдіть для себе цікаве захоплення, будь то заняття спортом або ж вишивання хрестиком. Це займе ваш вільний час, і ви менше будете думати про сигарети, а також рідше відволікатися на куріння.
Як правило, чим більше ми п`ємо, тим більше нас тягне курити. Тому скорочуйте кількість вживаного алкоголю до мінімуму під час святкових застіль.
Підберіть для себе найбільш підходящий шлях в боротьбі з курінням на сайті Незалежно. На порталі перераховано безліч способів і порад, представлений зручний інструментарій.
Кинути курити допоможе досвідчений лікар-психотерапевт. Доктор випише антидепресанти, які допоможуть вам справитися з роздратуванням, тривогою, злістю і іншими симптомами, які затьмарюють життя при спробі позбутися шкідливої звички. Як правило, вони діють на рецептори головного мозку, які стимулюються нікотином і тому мозок продовжує думати, що нікотин продовжує надходити в організм, хоча насправді цього не відбувається.
А найголовніше, ви повинні самі захотіти кинути палити. Це бажання повинно народитися у вас, а не бути причиною ззовні. Як тільки ви дійсно захочете позбутися згубної звички, ви обов`язково повинні кинути палити, тому що коли існує бажання, не існує ніяких перешкод.
