Як кинути курити без допомоги лікаря
Кинути шкідливу звичку не складе великих труднощів, якщо ви не дуже давно почали курити. Найголовніше - настрій. Встаньте вранці і не запалюйте сигарету, як ви це робили раніше, а краще випийте чашку чаю або кави. Протягом дня можуть виникати думки про нікотин, але намагайтеся не піддаватися спокусі. Приблизно через два тижні ви відчуєте себе краще, тяга до сигарет значно ослабне. Це, мабуть, єдиний абсолютно безкоштовний спосіб кинути курити.
Купіть безнікотинові сигарети, якщо ви важко переносите відмова від куріння. Але особливо сильно не захоплюйтеся, інакше від однієї шкідливої звички ви плавно перейдете до іншої. Сигарети продаються в аптеках або спеціалізованих магазинах. Незважаючи на те, що в них не міститься смол, вони все одно роблять шкоду на здоров`я.
Нікотиновий пластир коштує дорого, але допомагає позбутися від залежності. Наклеюйте його на шкіру до тих пір, поки не адаптуєте. У ньому міститься мінімальна доза нікотину, тому кинути курити виходить не так складно.
Якщо всі попередні способи вам не підходять, і ви відчуваєте сильний дискомфорт при відмові від нікотину, скорочуйте поступово кількість викурених сигарет - на 1-4 штуки в день.
При сильному бажанні закурити клацайте насіння, їжте горіхи, цукерки або жуйте жуйку. Якщо ви не боїтеся поправитися, підійдуть чіпси або сухарики - це на ваш розсуд. Також тягу до нікотину знижує кави. А щоб у вас залишалося мінімум вільного часу, займіться спортом - це допоможе відновити об`єм легенів і очистити їх від смол.
Деякі люди кидають курити через 20-30 років після першої цигарки, тому не думайте, що це неможливо. Звичайно, перший час буде досить важко, але якщо ви проявите свою силу волі і не зірветься, найближчим часом вам стане значно легше.
