Для тих, хто хоче схуднути, дієтологи радять включати в раціон харчування ягоди годжі. Для початку почніть вживати ці ягоди з мінімальної кількості, щоб перевірити реакцію вашого організму.
Щоденна норма споживання цих ягід становить 15-45 м Додавати ягоди в страви слід як всі інші сухофрукти. Ягоди годжі можна додавати в каші, салати, випічку, а також на їх основі готувати різні напої.
Каша з ягодами годжі
Така каша очистить ваш організм і допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Вам знадобиться:
- 200 мл молока;
- 3 ст. л. вівсяних пластівців;
- 1 ст. л. меду;
- ягоди годжі - 7-10 шт.
Ягоди годжі промийте і замочіть на 15-20 хвилин, щоб вони стали м`якими.
Замочіть вівсяні пластівці на 15 хвилин, а потім відваріть в воді до готовності протягом 5 хвилин. Додайте до каші знежирене молоко, мед і ягоди.
Вітамінний салат з ягодами годжі
Смачний вітамінний салат можна приготувати з таких інгредієнтів:
- помідор - 2 шт .;
- огірок - 1 шт .;
- листя салату - 2-3 шт .;
- ягоди годжі - 20 ш .;
- 1-2 ст. л. оливкового масла.
Покладіть ягоди в чашку, залийте водою і залиште на 15-20 хвилин або помістіть на 1 хвилину в мікрохвильову піч, щоб ягоди стали ніжними.
На тарілку викладіть листя салату, помідори і огірки, порізані скибочками, зверху прикрасьте ягодами годжі. Заправте салат оливковою олією.
Чай з ягодами годжі
Такий чай наситить організм корисними вітамінами і підвищить імунітет. Вам знадобиться:
- 500 мл води;
- 1 ст. л. ягід годжі.
Закип`ятіть воду, потім перелийте її в чайник для заварювання і залиште остигати. Ягоди поріжте і додайте в окріп. Напій повинен настоюватися протягом 1 години, потім його потрібно процідити і пити з медом.
