Як, сидячи вдома, не їсти багато
Люди, які багато часу проводять удома, часто набирають вагу, до того ж можуть навіть не помічати цього, оскільки носять халати та інший одяг, легко підбудовується під фігуру. Щоб уникнути такої проблеми, важливо постійно стежити за собою і контролювати свою вагу.
1
Зверніть увагу на моменти, коли ви жуєте що-небудь не тому що голодні, а просто в силу звички. Найчастіше люди їдять так, коли дивляться фільми, серіали, передачі. Є два чудових способу вирішити проблему. По-перше, ви можете замінити годинник, проведені перед телевізором, прогулянками. По-друге, заведіть звичку не їсти під час перегляду фільмів і серіалів, а виконувати нескладні вправи. Почати можна з використання простих тренажерів - наприклад, для тренування м`язів підборіддя і шиї.
2
Складіть відповідне меню на день і дотримуйтеся його. Ранок можна починати з каші, бажано з вівсяної, оскільки вона чудово очищає шлунок і допомагає підтримувати вагу в нормі, а також чудово насичує. Обід і вечеря починайте з перших страв. Бажано віддавати перевагу овочевим супів, легкому курячого бульйону і іншим низькокалорійним страв. Це набагато корисніше для фігури, ніж макарони, жирний гуляш, тефтелі, смажена картопля. До речі, десерт теж бажано скоротити. Використовуючи каші та супи кожен день, ви зможете їсти менше, ніж раніше.
3
Пийте напої, що сприяють схудненню і приглушують апетит: наприклад, холодний зелений чай з лимоном. За півгодини до їжі корисно випивати склянку холодної води з невеликою кількістю лимонного соку.
4
Купіть маленькі тарілки. Це допоможе вам з`їдати менше, ніж зазвичай, як би дивно це не звучало. Справа в тому, що ви зможете значно скоротити порції, і дотримуватися внушаемого ще в дитинстві правила «поки все не з`їси, нікуди не підеш» стане легше.
5
Їжте частіше, але потроху. Коли людина їсть рідко, йому властиво переоцінювати місткість свого шлунка, і це призводить до переїдання і проблем з травленням. Протягом дня їжте легкі овочеві салати, сир, фрукти, пийте нежирний кефір. Ви зможете скоротити кількість продуктів і при цьому поліпшити і травлення, і фігуру.
Статті за темою "Як, сидячи вдома, не їсти багато"
Оцініть, будь ласка статтю