Як обдурити апетит і почати менше їсти
Перед святами або з настанням весни багато хто замислюється про необхідність схуднути. Зараз існує безліч різних дієт, полегшити дотримання яких допоможе також виконує нескладні прийомів.
1
На думку психологів, тільки 20% дотримуються дієти здатні дійти до кінця, але ж апетит можна і перехитрити. Використовуйте ефект зорового обману, для цього накладайте собі їжу в тарілку меншого розміру, ніж зазвичай. При цьому буде здаватися, що порція набагато більше. Візьміть за правило за 15 хвилин до їжі випивати склянку негазованої води - це дозволить зменшити кількість з`їдається їжі приблизно на 20%. Їжте повільніше (не менше 20 хвилин) і вставайте з-за столу, коли ще трохи голодні, справа в тому, що почуття ситості настає тільки через 15-20 хвилин після закінчення прийому їжі, а за цей час ви з`їсте багато зайвого.
2
Людина влаштована так, що коли хочеться перекусити, він бере те, що лежить близько і на видному місці. Тому замість цукерок і печива поставте на стіл вазу з яблуками. Не тримайте в холодильнику ніяких висококалорійних продуктів (тістечок, тортиків і ковбас), це допоможе уникнути спокуси з`їсти їх. Ніколи не сідайте за стіл "за компанію", Відучіть себе є за телевізором, так як контороліровать кількість з`їденого буде важко. Готуйте з меншою кількістю спецій і прянощів, більшість з них значно збільшують вироблення шлункового соку і підвищують апетит.
3
Якщо дуже хочеться їсти, а можна, випийте склянку молока, з`їжте трохи сухофруктів або дві часточки гіркого шоколаду, калорій в ньому не так багато, а апетит знизиться. Також допоможе настій петрушки - 1 ст. л. петрушки залити склянкою окропу, настояти хвилин 20 і випити. Він допоможе позбутися від підвищеного апетиту не менше ніж на 2 години. Якщо у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту, можна щодня ковтати зубчик часнику, не розжовуючи. Але ця порада підходить не всім, адже не кожен переносить характерний часниковий запах.
4
Використовуйте ароматерапію - знижує апетит запах ванілі, м`яти, яблук, лаванди і грейпфрута. Можна використовувати аромолампу або просто вдихати аромат шкірки грейпфрута або ванілі, підійдуть і духи з квітковим запахом. На думку деяких лікарів, так можна позбутися до 2 кг за місяць.
Статті за темою "Як обдурити апетит і почати менше їсти"
Оцініть, будь ласка статтю