Правила вживання їжі
Кишечник є головним органом травлення, робота якого безпосередньо відбивається на відчуттях людини після вживання їжі. Якщо вам раптово захотілося побалувати себе стравами, які ви рідко готуєте, пам`ятайте про те, що відразу навантажувати кишечник рідкісними продуктами харчування не варто. Наприклад, якщо у вас в раціоні рідко присутні овочі, але несподівано для себе ви вирішили заповнити цей недогляд стрімкими темпами, результатом такого експерименту може стати не тільки здуття живота, але і поява відрижки і надмірного газоутворення.
Ніколи не забувайте про те, що кишечник звикає до їжі, яка регулярно присутній у вашому раціоні. Нові продукти краще вживати невеликими порціями.
Під час прийому їжі не забувайте про декілька правилах. Продукти пережовувати ретельно, ніколи не розмовляйте під час трапези, що не перекушуйте на швидку руку або під час ходьби. Перед сном краще обмежуватися легким вечерею.
Продукти, що поліпшують травлення
Існує величезна кількість продуктів, здатних в значній мірі поліпшити роботу кишечника. Постарайтеся хоча б кілька разів на тиждень вживати в їжу свіжу зелень, висівки, геркулес, кефір, а також фруктові та овочеві соки. Вівсяна каша є унікальним продуктом, який містить в собі рекордну кількість клітковини. Висівки нерідко призначають в якості лікувальної добавки до їжі тим, хто страждає від надлишку ваги або проблем з травленням. Свіжа зелень покращує процес травлення і допомагає в значній мірі прискорити процес перетравлення їжі організмом. Овочі та фрукти - продукти, що відрізняються високим вмістом пектинів, також сприяють нормалізації обміну речовин.
Крім того, зверніть особливу увагу на кількість рідини, що вживається в добу. Воду необхідно пити регулярно. В даному випадку мова йде не про чай, кава або соку, а саме про звичайну питну воду.
Продукти, які погіршують травлення
Головним ворогом для кишечника є важка їжа. Намагайтеся не переїдати, а вживайте навіть улюблені страви невеликими порціями. Якщо ваш організм схильний до появи відрижки, здуття живота, закрепів або інших наслідків порушення функції травлення, особливу увагу слід звернути на продукти, які згубно впливають на кишечник.
З обережністю слід вживати в їжу газовані напої, рафіновані продукти харчування, м`ясо, важкі каші, білий хліб і цукор. При наявності певних захворювань кишечника від них краще відмовитися повністю. Приводів для розладу в даному випадку немає. Всі продукти взаємозамінні. Замість яловичини можна ввести в раціон куряче м`ясо, цукор замінити медом, білий хліб і іншими дієтичними продуктами.
Якщо почуття дискомфорту регулярно відвідує вас після прийняття їжі, слід обов`язково звернутися за допомогою до фахівців. Ймовірно, покращувати роботу кишечника доведеться не обмеженнями в харчуванні, а спеціальними лікарськими препаратами або біодобавками.
