Що таке здуття живота?
Здуття живота є неприємні відчуття, які часто супроводжуються болями, гострими різями, появою відрижки і гикавки. Цей процес призводить до збільшення обсягу живота через накопичення газів і рідини.
Нормальною кількістю газів в кишечнику є 900-1000 мілілітрів, основна частина якого виходить при дефекації. Кошти, виділені гази - це результат життєдіяльності мікробів, які знаходяться в організмі здорової людини. При появі здуття обсяг газів збільшується до 3 літрів.
Основні причини здуття живота
Чому ж виникає здуття живота? Найбільш поширеними причинами прийнято вважати:
- вживання газообразующей їжі у великій колічестве-
Сприяють накопиченню газів в кишечнику виноград, яблука, капуста, молочні продукти, газовані напої, замінники цукру, консервовані соки та інші продукти.
- заковтування повітря і газів під час прийому їжі-
- кишковий дісбактеріоз-
- захворювання органів піщеваренія-
- лактазная недостатність-
- порушена моторика кишечника-
- застійні явища крові в кішечніке-
- новоутворення на стінках кишечника-
- невротичні розлади-
- наступ менструаціі-
- клімакс.
Як запобігти здуття?
Щоб уникнути неприємних відчуттів і негативних наслідків, необхідно вчасно вилікувати захворювання. Перш за все, слід позбутися від запорів, які виникають унаслідок малорухомого способу життя, нераціонального харчування. Доцільно збільшити кількість випивається рідини, збагатити раціон продуктами з вмістом клітковини, щодня виконувати фізичні вправи, вести активний спосіб життя.
Активні рухи прискорюють метаболізм, що покращує процес випорожнення кишечника.
Уникайте консервованих напоїв і продуктів, так як в них міститься глутамат натрію, надмірне споживання якого завдає шкоди організму. З напоїв рекомендується віддавати перевагу відварів лікарських трав, чаю, компотів, морсам, чистій воді.
При вживанні їжі не слід поспішати і заковтувати великі шматки, так як з цієї причини відбувається потрапляння в організм великої кількості повітря, в результаті чого живіт починає здуватися. При ретельному пережовуванні поліпшується процес травлення, знижується ризик появи здуття. До того ж, повільне жування призводить до більш швидкої насичуваності.
При появі перших ознак здуття необхідно випити відвар укропного насіння, петрушки, м`яти, сік ананаса, пожувати імбир. Допомагають позбутися неприємних відчуттів йогурт з вмістом пробіотиків.
