Як схуднути при порушенні обміну речовин
Найчастіше прибавка в вазі сигналізує про те, що в роботі організму стався збій, що призвів за собою порушення обміну речовин. Тому, щоб схуднути без шкоди для здоров`я і виключити повторний набір зайвих кілограмів, необхідно провести коригування раціону і нормалізувати обмінні процеси в організмі. Для цього слід дотримуватися деяких правил.
Вам знадобиться
- - дробове харчування
- - правильна їжа
- - щільний обід
- - фізична активність
- - продукти для обміну речовин
- - здоровий і повноцінний сон
Інструкція
1
При вживанні їжі через кожні 2-3 години, організм швидше буде її перетравлювати, що істотно прискорить метаболізм і спалювання підшкірного жиру. Якщо ж влаштовувати великі перерви між трапезами, виникає зворотний ефект. Організм буде боятися «залишитися голодним» і почне запасатися жиром, від якого в подальшому буде досить не просто позбутися.
2
Незважаючи на прискорений метаболізм, позбавитися від зайвої ваги буде складно, якщо постійно вживати висококалорійну їжу. Щоб організм працював правильно, необхідна повноцінна їжа, наприклад, чашка овочевого супу або салат з скибочкою відвареної риби або курячого філе і так далі. Якщо добре поїсти не представляється можливим, можна перекусити фруктами, йогуртом або хлібцем.
3
Дієта для схуднення при порушенні обміну речовин побудована на принципах дрібного харчування, але тим не менш, один раз в день все ж необхідно влаштовувати щільну трапезу, яка повинна відбутися з 12.00 до 14.00. Всі процеси в організмі сповільнюються в нічний час доби, тому якщо важка їжа буде з`їдена пізніше, вона може просто не засвоїтися.
4
Перед грунтовної трапезою краще трохи прогулятися - це сприяє посиленню інтенсивності роботи органів травлення. А ось після трапези краще не проявляти ніякої активності, інакше можна зіткнутися з нетравленням шлунка або розвитком серйозних захворювань кишечника.
5
Відмовитися при порушенні обміну речовин потрібно від гострих приправ і солодких газованих напоїв. А ось до продуктів, які будуть сприяти схудненню відносяться овочі та фрукти (особливо яблука і апельсини), бобові, вівсянка, горіхи, насіння, знежирене молоко, сир, бринза, риба і куряче м`ясо.
6
При тривалих недосипання істотно зменшується витрата калорій, в результаті чого організмом навіть «правильні» продукти можуть бути використані для накопичення жирових запасів. Саме тому спати необхідно не менше 8-ми годин на добу.
Статті за темою "Як схуднути при порушенні обміну речовин"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу