Як зменшити стегна, живіт
Жінки бувають різної статури: худі й повні, спортивні та тендітні. Багато з них, слідую стандартам нинішньої моди, прагнуть виглядати стрункими і підтягнутими. Позбутися від зайвих сантиметрів в області стегон і талії досить складно, але можливо. Досить поставити перед собою мету, чітко слідувати наміченим планом, і ваше бажання мати струнке, підтягнуте тіло, обов`язково здійсниться.
1
Обов`язковою умовою в процесі боротьби із зайвими сантиметрами в області стегон і талії повинні стати фізичні навантаження. Відвідуйте фітнес-клуб, і під керівництвом досвідченого тренера вам вдасться поліпшити форми свого тіла. Якщо у вас немає можливості і бажання відвідувати спортзал, то ви можете виконувати нескладні, але ефективні фізичні вправи в домашніх умовах.
2
Ляжте на підлогу, обіпріться на лікті, ноги витягніть. Поперемінно піднімайте то праву, то ліву ногу. Можна робити кругові рухи ногами по ходу годинникової стрілки і навпаки.
3
Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки заведіть за голову. На вдиху поволі піднімайте корпус до колін, на видиху поверніться у вихідне положення і розслабтеся.
4
Займіть горизонтальне положення, руки покладіть під сідниці. Підніміть прямі ноги вгору і, утримуючи в такому положення, кілька разів зводите і розводите їх.
5
Лежачи на боці, обіпріться на руку, зігніть верхню ногу в коліні і трохи перенесіть її вперед. Нижню ногу опускайте і піднімайте як можна вище.
6
Сядьте на стілець, візьміться руками за низ сидіння. Ноги прямі і стосуються статі. Повільно підтягніть зігнуті в колінах ноги до грудей і, не опускаючи на підлогу, повільно вирівняйте їх, намагаючись утримати на вазі якомога довше.
7
Позбутися від зайвих сантиметрів в області талії допоможуть щоденні десятихвилинні заняття з обручем хулахуп. Для досягнення найбільшого ефекту, в кожен окремо взятий сектор обруча насипте пісок. Це зробить його важче, а тиск на жирові відкладення в області талії сильніше.
8
Непогано зарекомендувала себе система дихальних вправ Бодіфлекс. Щоденні п`ятнадцятихвилинні заняття протягом двох тижнів допоможуть значно скоротити обсяги в області стегон і талії. Людям, які мають проблеми з серцево-судинною діяльністю організму, дана система протипоказана.
9
Для досягнення найбільшого ефекту, поєднуйте фізичні навантаження з такими процедурами як масаж і обгортання. Зверніть увагу на те, як ви харчуєтеся. Виключіть зі свого раціону продукти багаті жирами, а в вашому меню головне місце повинні займати овочі, фрукти і риба. Протягом дня харчуйтеся часто, але маленькими порціями. Пийте більше води. Добова норма рідини, яку вам слід споживати повинна становити від півтора до двох літрів.
Статті за темою "Як зменшити стегна, живіт"
Оцініть, будь ласка статтю