ßê çðîáèòè òàë³þ
Îäí³ºþ ç íàéïðèâàáëèâ³øèõ ÷àñòèí ò³ëà æ³íêè º òàë³ÿ. Êîæíà ïðåäñòàâíèöÿ ïðåêðàñíî¿ ñòàò³ áàæຠìàòè ïëîñêèé æèâ³ò ³ êðóò³ ñòåãíà. Òàêà áóäîâà ò³ëà äîáðå âèä³ëÿº òàë³þ. Äëÿ ñòâîðåííÿ òîíêî¿ òà볿 íåîáõ³äíî ùîäíÿ âèêîíóâàòè âïðàâè äëÿ ïðåñó ³ á³÷íèõ ì`ÿç³â æèâîòà.
1
Âñòàíüòå ïðÿìî, íîãè íà øèðèí³ ïëå÷åé, ðóêè íà ïîÿñ. Ïîâåðòàéòå âåðõíüîþ ÷àñòèíîþ ò³ëà âïðàâî 20 ðàç³â, ñòåãíà òðèìàéòå íåðóõîìî. Ïîâòîð³òü âïðàâó â ³íøó ñòîðîíó. Ïîâåðòàéòå ñòåãíàìè, çàô³êñóâàâøè âåðõíþ ÷àñòèíó ò³ëà, âïðàâî 20 ðàç³â, à ïîò³ì â ³íøó ñòîðîíó.
2
Âñòàíüòå íà ïðàâå êîë³íî, ë³âó íîãó â³äâåä³òü â ñòîðîíó, ðóêè ï³äí³ì³òü âãîðó. Ç âèäèõîì íàõèë³òü âåðõíþ ÷àñòèíó ò³ëà âë³âî ÿêîìîãà íèæ÷å, çàô³êñóéòå ïîëîæåííÿ íà 1-2 õâèëèíè. Ïîâòîð³òü â ³íøó ñòîðîíó.
3
Ëÿæòå íà ñïèíó, çàô³êñóéòå íîãè çà äèâàí àáî øàôà, ðóêè çàâåä³òü çà ãîëîâó. Íà âèäèõó ïîâí³ñòþ ï³äí³ìàéòå âåðõíþ ÷àñòèíó ò³ëà, íà âäèõó ïîâåðòàéòåñÿ â ïî÷àòêîâå ïîëîæåííÿ. Ïîâòîð³òü âïðàâó 15-20 ðàç³â.
4
Ëÿæòå íà ï³äëîãó, ï³äí³ì³òü íîãè âãîðó, ðóêè ïîêëàä³òü ï³ä ñòåãíà. Íà âèäèõó â³ä³ðâ³òü ñòåãíà ³ ï³ä³éì³òü ¿õ íà ê³ëüêà ñàíòèìåòð³â âãîðó. Íà âäèõó ïîâåðí³òüñÿ ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ. Ïîâòîð³òü âïðàâó 15-20 ðàç³â.
5
Âñòàíüòå ïðÿìî, ðóêè íà ð³âí³ ãðóäåé. Ðîá³òü ñòðèáêè, îäíî÷àñíî ïîâåðòàþ÷è âåðõíþ ÷àñòèíó ò³ëà âïðàâî, à íèæíþ âë³âî. Ïîâòîðþéòå âïðàâó 1-2 õâèëèíè. ³äì³ííèé åôåêò íàäຠîáåðòàííÿ îáðó÷à íà òà볿 ïðîòÿãîì 10-15 õâèëèí. Öÿ âïðàâà íå âèìàãຠáàãàòî ñèë, àëå íàäຠê³ëüêà ïîçèòèâíèõ ä³é â³äðàçó. Îáðó÷ äîïîìàãຠçðîáèòè ìàñàæ âíóòð³øí³õ îðãàí³â, ùî íîðìàë³çóº ä³ÿëüí³ñòü òðàâíîãî òðàêòó. Îáåðòàííÿ òàêîæ ïîêðàùóº ñòàí øê³ðè íà òà볿.
6
Çì³í³òü ñâ³é ðàö³îí. ¯æòå ñâ³æ³ ôðóêòè ³ îâî÷³, êàø³, ãîð³õè, íàñ³ííÿ, ñóõîôðóêòè, ìåä. Âèêëþ÷³òü ñìàæåíå, êîï÷åíå, ñîëîíå, ñîëîäêå, æèðíå. Ãîòóéòå âàðåíó ¿æó, çàïå÷åíó àáî íà ïàðó.
Ñòàòò³ çà òåìîþ "ßê çðîáèòè òàë³þ"
Îö³í³òü, áóäü ëàñêà ñòàòòþ