В основі гімнастики - сила волі
Оскільки під час виконання вправ не використовуються снаряди, то будь-яка напруга м`язів підконтрольний лише силі волі. Людина самостійно напружує певні групи м`язів, імітуючи подолання опору. Ефективність вольової гімнастики підтверджується тим, що вона до цих пір актуальна, в тому числі і серед професійних спортсменів.
Регулярно займаючись гімнастикою Анохіна, атлет отримує владу над власною мускулатурою. Він не залежить від зовнішніх факторів і напружує саме ті м`язи, які потрібно напружувати для виконання певного завдання або фізичної роботи. Недарма атлети минулого так пишалися своїми м`язами: вони досягали чудових результатів без штанг, гантелей, протеїнових коктейлів і іншої синтетичної їжі.
Принципи гімнастики Анохіна
Вольова гімнастика Анохіна базується на восьми основних принципах. Перш за все, виконуючи вправи, потрібно концентрувати всю свою увагу на задіяної м`язі або групі м`язів. Необхідно робити гімнастику серйозно, вдумливо, не поспішаючи. Не варто збільшувати кількість вправ, краще зосередитися на тому, щоб всі м`язи працювали правильно.
Дуже важливу роль надавав Анохін диханню спортсмена. У рекомендаціях до кожної вправи чітко прописано, як потрібно дихати, виконуючи той чи інший рух. Кожен рух має супроводжуватися найбільшим напругою задіяної м`язи і повним розслабленням інших м`язів. Для того щоб стежити за результатом, потрібно робити гімнастику з оголеним торсом, не відходячи від дзеркала. Після виконання вправ доктор Анохін рекомендував прийняти душ і розтерти тіло рушником.
Доктор Анохін вказував на те, що заняття спортом не дадуть належного результату без правильного харчування. Їжа повинна бути збалансованою і різноманітною. Основний акцент на м`ясо робити не варто: атлети минулого вживали багато рослинної їжі і володіли добре розвиненою мускулатурою.
