Вправи для м`язів піхви потрібно робити щодня, краще кілька разів на день. Щоб зрозуміти, де у вас знаходяться ці м`язи, затримайте сечовипускання і відразу їх відчуєте. Перші чотири вправи можна робити і лежачи в ліжку, і стоячи в транспорті, і сидячи за комп`ютером ... Весь комплекс інтимної гімнастики у вас займе не більше 10-15 хвилин, а при її систематичному виконанні ефект не змусить себе довго чекати. Через 2-4 тижні ви відчуєте результати, а ще їх неодмінно відчує ваш коханий чоловік! 

  1. Стисніть на десять секунд м`язи піхви, потім на десять секунд розслабте. У цьому темпі повторіть вправу п`ять разів.
  2. Напружте м`язи піхви щосили і тримайте, скільки зможете, потім різко розслабтеся, видихніть! Зробіть так три рази.
  3. У максимально можливому темпі скорочуйте м`язи піхви кілька секунд, потім різко напружте і постарайтеся утримати якомога довше.
  4. Уявіть, що у вас в піхву «ліфт», і нарощуйте силу стиснення інтимних м`язів з мінімальної до максимальної, образно відраховуючи «поверхи» своїми м`язами. Коли ви досить опануєте своїми м`язами, то зможете варіювати силу скорочення м`язів і «їздити» по «поверхах» як завгодно.
  5. Ранкове вправу. Воно допоможе вам пробудити вашу жіночу сексуальну енергію. Після його виконання ваші очі будуть блищати! Сідайте на п`яти, випряміть спину і трохи нахиліть голову вперед. Постарайтеся зосередитися на відчуттях і закрийте очі. Вдих - стисніть м`язи піхви і тримайте, скільки зможете, рахуючи про себе, видих - повністю розслабтеся. Робіть вправу десять разів в повільному темпі, потім десять разів - в швидкому. І так по три рази в кожному темпі. Щоранку ви будете відчувати, що можете тримати м`язи піхви все довше, рахунок подовжується.