Як робити гімнастику, проходячи по квартирі
Така гімнастика може виконуватися під час проходження по квартирі по шляху на кухню, на балкон, в будь-якому іншому напрямку, і назад - до насидженого місця.
Вам знадобиться
- - Зручний, трикотажний домашній костюм, бажано - брючний або піжама;
- - будь-який привід, який підіймає вас з місця;
- - відсутність неадекватних свідків вашої попутної гімнастики.
Інструкція
1
Проходити по квартирі марафонським кроком, із зусиллям розминаючи всі м`язи ніг і відчутно напружуючи відсиділи сідничні і стегнові м`язи.
2
До разминанию м`язів нижньої частини тіла додати скручування всього хребта - з кожним кроком в протилежну сторону, з поворотами плечового пояса. Одночасно обертати кистями рук, зігнутими в ліктях, із зусиллям розминаючи пальці.
3
Для розминки м`язів плечового пояса, шийного відділу хребта та м`язів шиї і нижньої щелепи, додати обертання головою в сторони, протилежні поворотам плечового пояса, з одночасним рухом нижньої щелепи в сторони, протилежні руху голови (з зусиллям напружуючи м`язи шиї і нижньої щелепи).
4
Проходячи в отворах дверей, додати прогини хребта вперед із зусиллям, зачепившись руками, по черзі, за верх і боки дверної коробки.
5
Займаючись хатніми справами, можна одночасно виконувати і окремі відповідні вправи: розвішуючи білизну для просушування (на мотузках) - потягніться вгору, розтягуючи м`язи і хребет, і т.п.
Зверніть увагу
Звикання до гімнастики може тривати два тижні і більше.
Отримання задоволення від підвищеного тонусу компенсує невеликі больові відчуття нетренованих м`язів за час звикання до попутної домашньої гімнастики.
У вас з`явиться більше приводів для проходження по квартирі з одночасною - попутної гімнастикою, якщо ви перестанете оточувати своє постійне місце максимальним комфортом.
Корисна порада
Залучайте в свою веселу - корисну гімнастику малорухомих, які засиділися домочадців і у вас не залишиться недоброзичливців, яким ваша попутна гімнастика може здатися неадекватною поведінкою. Або вибирайте більш зручний час або мужньо, і без витрати окремого часу, піднімайте собі тонус і здобувайте гарний настрій, яке неминуче поліпшить мікроклімат в сім`ї.
Статті за темою "Як робити гімнастику, проходячи по квартирі"
Оцініть, будь ласка статтю
