Для чого потрібна бігова доріжка
На жаль, далеко не у всіх є можливість бігати на вулиці: немає стадіонів в крокової доступності від будинку, а до найближчого парку потрібно добиратися транспортом. Відмінним рішенням в цьому випадку є бігова доріжка. Її плюс у тому, що ви ніяк не залежите від погоди на вулиці, і лінуватися займатися спортом, тому що холодно, вже не будете. наявність бігової доріжки будинку дозволяє поєднати спорт і перегляд улюбленої телепередачі або фільму, що в умовах тотальної нестачі часу буде дуже до речі.
Сучасні бігові доріжки дозволяють змінювати швидкість, з якою ви будете бігти їх дисплей відображає кількість витрачених калорій і час бігу. Крім того, вони обладнані спеціальними пристосуваннями, які показують пульс під час пробіжки. Максимально-допустимий пульс обчислюється за формулою: 220 мінус вік людини в роках. Початківцям не рекомендоване перевищувати позначку понад 60-70% від максимального пульсу, які продовжують 70-80%, просунутим - 80-90%.
Крім швидкості в бігових доріжках є такий показник як рівень нахилу - він дозволяє створити ефект бігу в гірку. На біговій доріжці можна встановити програму тренування в залежності від вашого рівня фізичної підготовки, ваги, і типу тренування.
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, включите заняття на доріжці в кожне тренування. Оптимальніше всього закінчувати заняття 15-20 хвилинної пробіжкою, або швидкою ходьбою з невеликим ухилом. Крім того, бігова доріжка відмінно підходить для того, щоб почати заняття: нетривалої 10-хвилинної навантаження на початку тренування буде досить, потім можна приступати до силових вправ.
