Чи потрібна гімнастика перед і після сну
Коли людина прокидається, він відчуває деяку млявість, скутість рухів і тяжкість в кінцівках. Це результат зниження діяльності серцево-судинної, дихальної та м`язової систем під час сну.
1
Як же швидше скинути з себе залишки сну і знову стати бадьорим? Ранкова гімнастика - ось те нескладне, але воістину чудовий засіб, що дозволяє швидше включитися в ритм денного життя і отримати зарядку бадьорості на цілий день.
Заняття ранковою гімнастикою значно частішають пульс, на 5-20 міліметрів підвищують максимальне кров`яний тиск, на 10-30 відсотків збільшують кількість кисню, що поглинається організмом.
Заняття ранковою гімнастикою значно частішають пульс, на 5-20 міліметрів підвищують максимальне кров`яний тиск, на 10-30 відсотків збільшують кількість кисню, що поглинається організмом.
2
У тих, хто регулярно займається ранковою гімнастикою, збільшується життєва ємкість легень, глибина дихання, знижується артеріальний тиск, поступово розвивається м`язова система, виробляється правильна постава.
Ранкова гімнастика налаштовує організм на новий, більш інтенсивний ритм життєдіяльності та роботи.
3
Чи потрібна гімнастика перед сном?
Стомлений протягом трудового дня організм потребує відпочинку. Він повинен бути підготовлений до зниженого тонусу під час сну. Хіба доцільно підбадьорювати організм, штучно піднімати інтенсивність всіх фізіологічних процесів перед сном, перед тривалим, настільки важливим і таким потрібним для організму відпочинком? Якщо практикувати ранкову, а вечірню гімнастику, та ще супроводжувати її холодними обливаннями і обтираннями, то це може привести до того, що сон стане неспокійним.
Стомлений протягом трудового дня організм потребує відпочинку. Він повинен бути підготовлений до зниженого тонусу під час сну. Хіба доцільно підбадьорювати організм, штучно піднімати інтенсивність всіх фізіологічних процесів перед сном, перед тривалим, настільки важливим і таким потрібним для організму відпочинком? Якщо практикувати ранкову, а вечірню гімнастику, та ще супроводжувати її холодними обливаннями і обтираннями, то це може привести до того, що сон стане неспокійним.
4
Отже, очевидно, що ранкова гімнастика повинна бути саме ранкової. Перед сном бажані невелика прогулянка на свіжому повітрі, 1-2 дихальних вправи - так звана «розрядка», іноді тепла ванна або такий же душ. Необхідно провітрити кімнату і лягати спати по можливості завжди в одне - і той же час. Тоді будуть створені всі умови для міцного, освіжаючого сну.
Статті за темою "Чи потрібна гімнастика перед і після сну"
Оцініть, будь ласка статтю