Що дає face-фітнес
Щоб домогтися результатів, займатися потрібно постійно і регулярно. Разові вправи - це не той випадок. Ввівши роботу над особою в звичку, ви зможете дуже швидко оцінити результати своїх зусиль. Так, наприклад, зникає левова частка мімічних зморшок - гусячі лапки і т.д. Крім того, підтягується шкіра повік, щік, вилиць. М`язи набувають еластичність, а міміка стає багатшою.
Фітнес для особи сприяє поліпшенню настрою - адже бачити себе в дзеркалі покращала і свіжий вигляд напевно сподобається практично кожній жінці. Регулярне виконань нескладних вправ дозволить позбутися від слідів втоми на шкірі. Також фітнес для обличчя допомагає впоратися і з фізичним болем - проходять головні болі, зменшується відчуття дискомфорту в шиї.
Правила виконання фітнесу для обличчя
Для досягнення максимально ефективних результатів необхідно дотримуватися правил виконання гімнастики для особи. Так, всі вправи необхідно здійснювати перед дзеркалом. В цьому випадку ви зможете краще контролювати, що робите і вчасно побачите, якщо в процесі у вас утворюються складки і заломи.
Пам`ятайте, що навіть якщо ви виконуєте вправу строго по інструкції, але при цьому у вас з`являються яскраво виражені дефекти на обличчі, типу складок, скоректуйте вправу під себе. Наприклад, змініть кут нахилу або силу напруги м`язів обличчя. У цьому немає нічого страшного, адже кожна особа унікально і застосовувати до нього усереднену методику - не найкращий варіант.
При виконанні вправ стежте за тим, щоб виконувати їх тільки тими групами м`язів, для яких він призначений. У цей момент інше особа повинна бути розслабленим.
Після виконання кожної вправи обов`язково розслабте все обличчя повністю. Після закінчення гімнастики рекомендується зробити невеликий і легкий масаж обличчя, буквально одними пальцями.
Орієнтуйтеся на свої відчуття при виконанні гімнастики. Пам`ятайте, що за підсумками у вас повинно залишитися почуття невеликого печіння і поколювання в шкірі. У всіх інших випадках - при появі сильного болю, стягнутості шкіри і т.д. - Припиніть виконання гімнастики і проконсультуйтеся з лікарем-косметологом.
приклади вправ
За допомогою гімнастики для обличчя ви зможете вирішити ряд косметологічних проблем. Наприклад, підтягнути обвислі щоки і зробити овал обличчя більш чітким можна за допомогою наступної вправи. Складіть губи так, як ніби зараз скажете звук О. Вказівні пальці рук покладіть на верхні точки скул. Починайте посміхатися, працюючи тільки верхньою губою. Під пальцями щоки повинні піти вгору. Коли зрозумієте, що щоки піднялися до максимальної точки, пальцями створіть їм опір. Виконувати таку вправу потрібно близько 20 разів, далі пауза секунд в 5, після ще 20 разів.
Зробити очі більш виразними і зміцнити круговий м`яз особи вам допоможе така вправа. Напружте очі і витріщивши їх. Причому випинання повинні бути максимально можливим. Особа при цьому залишається розслабленим, дивитися потрібно перед собою. При правильному виконанні вправи ви відчуєте, як напружуються м`язи скронь. Повторювати слід 2 рази по 10-15 разів. Під час виконання вправи стежте за своєю мімікою: не підвищуйте і не хмурьте брови, що не морщите лоб і не стискайте зуби.
