Як розвинути удар
Міцні руки - це дуже добре, хоча справжнього могутності вони можуть не дати. Могутність складається з трьох речей - високої самооцінки, агресії і почуття переваги. розвинути удар можна лише з огляду на ці складові. І, звичайно, на чолі кута - фізичні вправи.
Виділіть собі приміщення, де ви зможете спокійно займатися. Повісьте на стелю боксерський мішок (продається в магазинах). Якщо немає приміщення чи ні мішка, то в літній час можна використовувати звичайне (бажано міцне) дерево в лісі або в парку і покришку від автомобіля.
2
Методично бийте по мішку, представляючи уявного противника. У вас повинно складеться відчуття, що ви б`єте в трубу, тобто ваша рука йде в якесь повітряний простір.
Для того, щоб мати нищівним ударом, необхідно розвивати швидкісні якості. Ваш удар повинен бути не стільки сильним, скільки хльостким. Рука повинна вилітати, як батіг, повністю розкріпачена.
Для тренування сили удара хороші віджимання. Чим більше тим краще. Опануйте удар з обтяженням - візьміть в обидві руки гантелі вагою близько кілограма і бийте по мішку (покришці) разом з гантелями.
Для того, щоб мати нищівним ударом, необхідно розвивати швидкісні якості. Ваш удар повинен бути не стільки сильним, скільки хльостким. Рука повинна вилітати, як батіг, повністю розкріпачена.
Для тренування сили удара хороші віджимання. Чим більше тим краще. Опануйте удар з обтяженням - візьміть в обидві руки гантелі вагою близько кілограма і бийте по мішку (покришці) разом з гантелями.
3
Виконайте вправу для тренування агресивності. Состройте на обличчі звіриний оскал. Уявіть собі розлючену собаку або шиплячого кота. Цей стан має виходити у вас легко і вільно в потрібний момент. Стан оскал зробить вас несприйнятливим до чужої агресії і збільшить ваші сили.
4
Для закріплення навичок походіть в спортзал, потренуйтеся разом з людиною, а не з мішком. Або знайдіть однодумців і попрактикуйтесь з ними в ударах. Тільки не перестарайтеся, а то можете завдати один одному травму.
Рада 2: Як розвинути удар рукою
Методика формування удару залежить від швидкості, помноженої на масу. Найефективнішими і сильними ударуми вважаються ті, що йдуть від кисті. Вони починають свій рух від пальців кисті, хльостким рухом викидаються точно в ціль. Вся сила і жорсткість переходить в б`є кінцівку.
1
Одним з результативних способів тренування таких ударів є послідовне і чітке биття по рушнику або будь-який інший вільно висить тканини. Удари наносите по поверхні, ледь торкаючись, потім негайно повертайте руку у вихідне положення. Виконуйте поодинокі кидки, а також серії. І ті й інші намагайтеся зробити з максимальною силою.
2
Додайте нові вправи з відпрацювання техніки, зберігаючи всі попередні. Той же принцип застосуєте при ударух кулаками і кистями, а також ліктями. Відточивши удар по поверхні рушники, виконуйте його далі в наступний шар тканини. Не забувайте пропрацювати невдалі кидки. Так, крок за кроком, ви зможете відточити цю техніку за 2 місяці інтенсивних тренувань.
3
Далі можна перейти до ударум зі спортивних лапам і мішкам, дотримуючись ту ж техніку. Надайте кулаку більше сили ривком, зробивши рух рукою вперед. Пальці стисніть безпосередньо перед зіткненням з метою. Відпрацьовуйте цей удар з двох положень: зігнувши одне коліно, щоб завдати поразки нижній частині мети, і піднявшись на передні частини стоп, щоб удар припав на верхню зону.
4
Навчіться контролювати руху руки. Для цього станьте в стійку перед метою, при ударі об яку обов`язково буде дотик. Виконайте таке ж хльосткий рух рукою, але вона не зупиниться в сантиметрі від целі.Удар повинен стати точним, щоб при його нанесенні не порушувалось рівновагу. Коли ви зможете чітко відпрацьовувати цей кидок з будь-якого положення, супротивнику буде складно блокувати ваші удари.
Статті за темою "Як розвинути удар"
Оцініть, будь ласка статтю