У вересні людина ще бадьорий і веселий, тому що недавній відпустку подарував безліч незабутніх і яскравих вражень. У жовтні дні стають помітно коротше, за вікном не перестають йти дощі, а на душі стає важко. Адже попереду холодні і довгі місяці. Похмура картина, тільки не так вже все й погано. По-перше, потрібно зрозуміти, що літо закінчилося, але от життя-то продовжується. Один сезон з року в рік змінює інший, в цьому немає нічого страшного.
Є сім основних методів боротьби з депресією.
1. Звертайте увагу на щоденне харчування. Обов`язково повинні бути присутніми у вашому раціоні овочі і фрукти, кисломолочні продукти, нежирне м`ясо. Ці продукти є джерелами мікроелементів і вітамінів, які потрібні в боротьбі з вашої депресією.
2. Займайтеся спортом, відвідуйте басейн, запишіться на фітнес, аеробіку, або уроки йоги. Відмінно знімають стрес танці. Будь-які фізичні заняття сприяють виробленню «гормонів задоволення» в крові.
3. Щодня виходьте протягом 20-30 хвилин на вечірню прогулянку. Вийдіть в обідню перерву на свіже повітря, прогуляйтеся до найближчого кафе. Це допомагає відволіктися і приступити з новими силами до роботи.
4. Забирайтеся в вихідні дні за місто, прихопивши теплий одяг і парасольку. Краса осінньої природи і свіже повітря подарують на весь наступний тиждень заряд бадьорості.
5. Зміцнюйте імунну систему, приймайте вітаміни, так як осінь - це пора початку розвитку грипу та застуди. Більше рухайтеся і уникайте переохолоджень.
6. Повноцінний сон - це запорука відмінного самопочуття. Спіть щодня по 7-8 годин, дотримуйтесь свій режим.
7. Поміняйте у своєму житті щось. Часом досить зробити нову стрижку або придбати обновку, і життя заграє яскравими новими фарбами.
З осінньою нудьгою допоможуть впоратися також чашка гарячого чаю або кави, домашній улюбленець, бігає під ногами, старий фільм, який знайомий з дитинства і, звичайно ж, кохана людина поруч.
