Що таке стрес
Стрес може бути присутнім в житті будь-якої людини. Ситуації будинку, на роботі, на вулиці можуть стати його причиною. У підсумку, разом зі стресом людина може спровокувати виникнення різних захворювань, які зроблять його життя ще важче. Розлад травлення, порушення засинання, кошмари ночами - це всього лише найлегші побічні ефекти щоденних стресових ситуацій.
Заходи боротьби зі стресом
Багато лікарів вважають, що причиною стресу є неможливість перемкнутися від своїх проблем на якісь позитивні емоції або інший вид діяльності. Часом люди, приходячи додому, приносять туди свій настрій, яке збиралося протягом дня.
Виходить, що людина навіть вдома не може абстрагуватися від проблем і робочих турбот. Щоб це сталося, необхідно придумати собі заняття, захоплення, яким можна буде зайнятися саме в домашній обстановці. Не варто відразу бігти до телевізора і дивитися все підряд, це не розслабляє, навпаки, додатково негативно впливає на нервову систему. Можна вишивати, ліпити з глини, варити мило або шоколад, почати шити покривало. Будь-подібний вид діяльності сприяє розслабленню, переключенню.
Якщо немає ніякого захоплення, можна просто зайнятися спортом. З ранку рекомендується робити п`ятихвилинну зарядку, яка допомагає організму прокинутися і налаштуватися на хороший лад. Протягом дня потрібно виділяти мікропаузи для дихальної гімнастики, вправ для пальців рук, очей. Таку гімнастику необхідно проводити при перших ознаках втоми. В цей же час відбудеться перемикання клітин головного мозку на поточний дію.
Психологи радять дозувати спілкування, адже саме його надлишок часто призводить до стресу. Коли людина відчуває, що спілкування переходить на негативну ноту, а співрозмовники втомилися один від одного, необхідно закінчити діалог на позитивній ноті. Хоча людина - соціальна істота, спілкування іноді просто стає в тягар. Тому правилом дозування спілкування не можна нехтувати.
Щоб профілактувати стрес, необхідно правильно відпочивати. Вихідні повинні бути у кожного, їх тривалість повинна становити 2 дні, не можна жертвувати часом на обід, вирішувати в цей період якісь завдання. У відпустку потрібно ходити щорічно, а проводити його бажано активно і на природі. Спілкування з тваринами, дітьми, прогулянки по лісу або саду значно знімають стрес і служать прекрасною його профілактикою.
