Як позбутися від тяжкості на душі
Чи не душите в собі тривожні думки, вони мають властивість розмножуватися і рости. Проблема сама не зникне, тому зберіться і приступайте до дій. Спробуйте відразу кілька варіантів боротьби з гнітом.
Вам знадобиться
- Близькі люди, абонемент в спортклуб або в танцювальний гурток, зошит для ведення щоденника
Інструкція
1
Силою думки і медитацією прогнати тяжкість з душі здатні лише найзатятіші. Вимовити проблему. Якщо зробити це ефективно навіть одного разу - полегшення настане обов`язково. Розкажіть про те, що вас гризе, знайомим, друзям, анонімним читачам інтернет-форумів. Дійте коректно і ненав`язливо. Довіряйтеся людям тільки в тому випадку, якщо ви впевнені в їх чуйності. Якщо вам складно «використовувати» близьких або ви так і не знайшли відповідного співрозмовника, зверніться до платного професійного консультанта.
2
«Замініть» свою душевну важкість співчуттям до інших. Це допоможе не зациклюватися на власних негараздах. Пожалійте інших так само, як ви шкодуєте себе. Озирніться, і ви побачите сотні потребують допомоги. Візьміть під заступництво немічну бабусю-сусідку або влаштуйтеся на час відпустки волонтером.
3
Чи не ведете ви усамітнений спосіб життя? Оточіть себе близькими, люблячими людьми. Нехай їх прихильність і турбота підтримують вас. Частіше тримайтеся за руки з коханою людиною, відчувайте його тепло, обіймайтеся. Щось говорити при цьому зовсім не обов`язково.
4
Проаналізуйте, наскільки ви стримана людина. Чи здатні ви розплакатися в театрі, чи любите тискати дітей, як часто голосно, від душі смієтеся? Дозвольте емоціям розплескатися. Чи не душите в собі бажання сказати дошкульне зауваження на відповідь на несправедливе зауваження колеги. Пройдіться босоніж під дощем, наспівуючи і дурненьке розмахуючи сумкою. Відправляйтеся на дискотеку і, випивши зовсім небагато, танцюйте на барній стійці.
5
Активне проведення часу тонізує не тільки м`язи, судини і шкіру, а й думки. Регулярно займайтеся спортом, сексом- загартовуйтесь. Чи не вмовляйте себе, що зараз у вас немає на це ні часу, ні грошей. Намітьте чіткий план тренувань і пообіцяйте собі відвідувати їх в будь-якому настрої.
6
Перейдіть. Завантажте себе справами, візьміть додому підробіток. Візьміть участь в творчому конкурсі. Запишіться в гурток танго.
7
Задумайтесь, чи вистачає вам у житті позитиву? Чи часто ви спілкуєтеся з легкими, життєрадісними людьми? Чи любите ви дітей і тварин? Чи достатньо часу приділяєте друзям?
8
Заведіть щоденник вражень. Присвятіть його не міркування про те, як і чому ви нещасні, а зі статистикою ваших успіхів і отриманих задоволень. Записуйте і фіксуйте все, що вас розсмішило, привернуло і порадувало. З насолодою перечитуйте.
Рада 2: Як позбутися від тяжкості в животі
важкість в животі - Багатьом відоме неприємне відчуття вантажу в шлунку. Особливо ми його відчуваємо після застіль і рясних страв. Можна просто чекати, коли воно пройде, а можна позбутися тяжкості в животі або взагалі не допустити її появи, виконавши кілька простих рекомендацій.
1
Якщо ви переїли і відчуваєте неприємні відчуття в животі, не терпіть їх. Прийміть таблетку, яка містить ферменти. Такі препарати продаються в кожній аптеці і відпускаються без рецепта. Ферменти, що містяться в пігулці, допоможуть переварити їжу, вантажем лягла в шлунку. Особливо гарні препарати, що містять в своєму складі панкреатин. Панкреатин - це родинний людському фермент підшлункової залози, який допоможе зняти додаткове навантаження з шлунка.
2
причиною тяжкості в животі може бути переїдання, важка, жирна їжа. Тому не зловживайте такою їжею, як майонез, вершкове масло, жирне м`ясо, маргарин, торти з масляним кремом і т.д. Їжте більше кисломолочних продуктів, фруктів, овочів, круп, зелені.
3
Приймайте їжу невеликими порціями. Краще їсти 5 разів на день по чуть-чуть, ніж 2-3 рази багато.
4
Обмежуйте куріння і вживання алкогольних напоїв. Вони дратують стінки шлунка, викликають їх запалення і, як наслідок, відчуття тяжкості в животі.
5
Погуляйте після їжі в парку 10-15 хвилин. Фізична активність покращує засвоєння їжі. Прекрасно було б регулярно займатися спортом: бігом, плаванням, танцями і т.д.
6
Спробуйте наступне народний засіб. Календулу, деревій і звіробій змішати в рівних пропорціях. Одну столову ложку збору залити 250 мл окропу, настояти 25 хвилин і процідити. Пити по 100 мл перед їжею. Також непогано допомагає прополіс. Купіть настоянку прополісу в аптеці і приймайте по 12 крапель, розведених в половині склянки, за півгодини до їди. Також відмінно знімають почуття тяжкості ромашка аптечна, дягель аптечний, конюшина, аїр звичайний, імбир, куркума.Еслі дані рекомендації не допомагають вам позбавитися від тяжкості в животі, зверніться до лікаря. Можливо, що це хронічне захворювання, а для його лікування потрібен комплексний підхід.
Корисна порада
Зверніться до природи. Наприклад, добре зцілює море. Поїдьте до нього на самоті. Вставайте якомога раніше і біжіть на берег. Вмивайтеся, стрибаючи в хвилях, і сидите на березі до сніданку, насолоджуючись перебиранням гальки.
Статті за темою "Як позбутися від тяжкості на душі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу