Основні причини емоційної нестриманості і способи їх усунення
Об`єктивно проаналізуйте ситуацію, що склалася. Спробуйте зрозуміти, чому вам постійно хочеться кричати на всіх? Може бути, так ви намагаєтеся самоствердитися, підтримати свій авторитет? Або ви недавно випробували сильний стрес? Можливо, ваше емоційне перенапруження пов`язано з перевтомою, хронічною втомою і т.п.? Тільки досконально розібравшись у причинах вашої агресії по відношенню до оточуючих, ви зможете від неї позбутися.
Якщо така поведінка є рисою вашого характеру, займіться перевихованням себе. Пам`ятайте про те, що оточує вас людям неприємно систематично відчувати на собі всі прояви вашого характеру. Спробуйте керуватися простим і відомим життєвим принципом: ставитеся до людей так, як би ви хотіли, щоб вони ставилися до вас. Наприклад, вам захотілося на кого-то гримнути - уявіть собі, що ця людина раптом почне кричати на вас. Чи буде вам це приємно?
Вчіться стриманості в спілкуванні з оточуючими. Якщо ви відчуваєте, що негативні емоції починають опановувати вами, вийдіть в іншу кімнату, прогуляйтеся, переведіть вашу увагу на що-небудь інше. Коли неможливо усамітнитися, візьміть тайм-аут у спілкуванні, порахуйте про себе до десяти, зробите кілька глибоких вдихів і видихів, згадайте про себе будь-якої анекдот.
Постійна дратівливість, що є причиною стресу або будь-якої внутрішньої незадоволеності, лікується позбавленням від провокують її чинників. Тобто, вам потрібно позбутися від стресу, або зрозуміти причини вашого постійного невдоволення всім і вся і спробувати викорінити їх. Агресію по відношенню до оточуючих може спровокувати що завгодно, наприклад, такі почуття, як заздрість, невдоволення собою, занижена самооцінка, проблеми в особистому житті, страх чого-небудь і т.п. Постарайтеся виявити те, що є причиною дратівливості саме у вас і боріться з цим.
Фізіологічні аспекти дратівливості
Агресія по відношенню до оточуючих може стати наслідком і будь-яких фізіологічних збоїв в вашому організмі. Наприклад, нестабільність гормонального фону часто провокує зайву дратівливість, плаксивість і інші симптоми у жінок. Зверніться до вашого лікаря, перевірте функції щитовидної залози і пройдіть інші необхідні обстеження, щоб виявити можливі причини вашої емоційної лабільності і отримати грамотне лікування.
Якщо з вашим здоров`ям все гаразд і лікар не знайде будь-яких серйозних відхилень, він, швидше за все, порекомендує приймати рослинні седативні препарати на основі таких трав, як валеріана, пустирник і т.п., пропише вам вітамінний комплекс з магнієм - мінералом , які беруть участь в роботі центральної нервової системи, і т.д.
Для зміцнення нервової системи і підвищення стійкості до стресу чудово підійдуть і такі заходи, як контрастний душ, масаж, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, заняття фізкультурою, збалансоване харчування, правильний режим праці та відпочинку, повноцінний сон.
