Як почати знову жити
Розставання з коханою людиною, проблеми, що накопичилися, постійні стреси - все це може вилитися в справжню депресію. Цей стан характеризується апатією, хронічною втомою, втратою інтересу до навколишнього світу ... За статистикою ВООЗ від депресій страждає кожен десятий городянин. Як же вийти з «чорної смуги» і знову почати жити?
1
Знайдіть віддушину. Жінки підсвідомо вдаються до даного способу, відразу ж починаючи обдзвонювати близьких подруг і розповідати їм все до дрібниць. Чоловіки більш замкнуті в собі емоційно, однак пригнічені почуття і приховані образи рано чи пізно призводять до нервових розладів. Щоб уникнути цього, варто знайти людину, якій ви можете повністю довіряти - одного або психотерапевта. Разом з ним розкладіть свої внутрішні переживання «по поличках». Якщо ж надійну людину у вашому оточенні немає, то заведіть щоденник. Описувати події відбуваються за день, а також свій емоційний стан.
2
Зверніть увагу на своє відображення в дзеркалі. Депресія явно не йде на користь зовнішності: спина сутула, підборіддя опущене, очі втратили блиск. Щоб допомогти собі швидше впоратися з неприємний станом, дайте мозку потрібний сигнал: випряміть плечі, дивіться прямо, гордо піднявши підборіддя, розтягніть губи в усмішці. Вчені стверджують, що м`язова пам`ять здатна викликати відповідні міміці і жестикуляції емоції, допомогти вийти з депресії. Крім того, відвідайте салон краси і прогуляйтеся по магазинам. Дивлячись на нову зачіску і свіжий манікюр, ви відчуєте, як настрій поступово покращується, а відмінні покупки закріплять успіх в боротьбі з депресією.
3
Не сидіть вдома. Багато людей, які страждають від депресії, замикаються в собі, Рефлексуючи і знову переживаючи негативні спогади. Однак це - вірний спосіб погіршити свій стан. Змушуйте себе вибиратися на вулицю. Якщо немає сил на спілкування, то просто прогуляйтеся по парку, сходіть в кіно або посидьте в кафе. Пам`ятайте, щоб позбутися від негативних емоцій і повернути в своє життя фарби, потрібно постійно підживлювати себе позитивними емоціями.
4
Будьте обережні з антидепресантами! Виявивши у себе ознаки депресії, не поспішайте в аптеку. Якщо ви не в змозі впоратися з негативними переживаннями, а життя здається безпросвітної чорною смугою, то варто звернутися до психотерапевта. Тільки лікар зможе підібрати правильне лікування і вирішити, чи потрібні вам лікарські препарати.
Статті за темою "Як почати знову жити"
Оцініть, будь ласка статтю