Відвідайте психолога, який допоможе розібратися в причинах депресії. Можливо, вона викликана стресом або негативними емоціями, переживаннями (пішов чоловік, помер хтось із близьких). Депресія може бути і результатом низки невдач в роботі, в бізнесі, в навчанні. Психологи, як правило, не дають чітких відповідей або рад - вони допомагають звільнитися від важких емоцій і почуттів. Усвідомлення причини депресії і звільнився від нервових переживань мозок допоможуть вирішити всі проблеми.

Сходіть на психологічні тренінги або курси, які допомагають подивитися на життя з іншого боку, налаштовують на позитивний лад, дозволяють висловитися і поставити перед собою нові цілі. Відволікання від побутових і робочих проблем тим самим поверне вас в гарний настрій.

Змініть рід діяльності. Залиште в стороні домашні турботи, візьміть на тиждень відпустку за свій рахунок. Більше гуляйте, рухайтеся, займайтеся спортом, ходіть у гості і по магазинам. Не залишайтеся вдома на самоті, краще повністю сконцентруйтеся на тих дрібницях, які доставляють вам радість - грайте з дітьми, відвідайте фітнес-центр або сауну, посидьте в колі друзів.

Не відмовляйтеся від їжі, постарайтеся дотримуватися здоровий раціон харчування, забудьте про дієти і голодуваннях. Смачна і корисна їжа не тільки поверне гарний настрій, але і допоможе збагатити організм вітамінами і мінерами, які необхідні для повноцінного здоров`я. Намагайтеся при цьому утриматися від тютюнопаління та вживання алкоголю, вони посилять апатію і байдужість до всього навколишнього.

Якщо вищевказані способи не допомагають, зверніться по медичну допомогу. Спеціаліст пропише антидепресанти або транквілізатори. Антидепресанти покращують настрій, повертають бадьорість та енергійність. Транквілізатори ж заспокоюють, надають впевненості в собі і своїх вчинках. Як правило, ці препарати виписують тільки при загостренні депресії або при її хронічному стані, так як в більшості випадків вони викликають звикання. Людина боїться припинити прийом ліків, тому що вважає, що пасивний стан повернеться.

Депресія - це складний психологічний процес, який зачіпає всі системи організму, тому спочатку потрібно обов`язково звернутися до фахівця - психолога, психотерапевта або навіть до психіатра, який визначить ступінь проблеми людини і призначить медикаментозне лікування, для підтримки нервової системи.

У період депресивного стану не варто залишатися на самоті, потрібно обов`язково спілкуватися з людьми. Коли людина залишається один на один зі своїми чорними думками, він не може самостійно знайти вихід з ситуації, що склалася і дуже часто трапляються суїциди. Поговоріть з близькими вам людьми, поплачте і вам стане легше.

Постарайтеся змінити обстановку, візьміть відпустку на пару місяців, щоб виїхати в тихе затишне містечко з красивою природою. Насолоджуйтеся звуками гармонії природи, подихайте свіжим повітрям, відверніться від повсякденних турбот.

Щоб вийти з депресивного стану, корисно самостійно зайнятися психологічними практиками, аутотренінгом. Якщо самим це зробити складно, можна звернутися до фахівця, який допоможе скласти план занять, навчить вас техніці чи проведе з вами тренінг.

Згадайте людину, якій в даний момент гірше, ніж вам. Напевно знайдуться такі люди. Відчуйте себе здоровим і щасливим. Нехай у вас з`явитися бажання допомогти цим людям.

Позитивні емоції, нові особисті відносини, нова любов, позитивно позначиться на стані нервової системи і всього організму. Подивіться на себе в дзеркало, скажіть собі, як ви сильно любите себе, побалуйте себе ванною з пелюстками троянд, це поліпшить ваш настрій.

Вийти з депресивного стану допоможе похід по магазинах, порадуйте себе новою купленої річчю, яка доставить вам багато позитивних емоцій.

І найголовніше - позбудьтеся від негативних думок і слів. Говоріть тільки позитивні слова і думайте тільки про хороше. Адже всім відомо, що думка матеріальна - про що ми будемо думати, то і отримаємо в життя.