Аеробіка для особи - що це таке?
Фейсбілдінг, або аеробіка для особи - це комплекс вправ, який при систематичному виконанні дозволить вам виглядати істотно молодше. Якщо виконувати його щодня, то вже через місяць-півтора ваші лицьові м`язи стануть більш щільними і перестануть прагнути вниз, підкоряючись силі гравітації. Надлишки жирової тканини, локалізовані під шкірою обличчя, з часом ісчезнут- як результат, ви станете виглядати набагато молодше, свіже і привабливішим.
Фейсбілдінг як альтернатива пластичної хірургії має лише один недолік - це заняття не для тих, хто любить полінуватися і пожаліти себе. Якщо не приділяти аеробіки для обличчя хоча б 10-15 хвилин щодня, то отримані за час занять результати можуть бути дуже швидко втрачені. На жаль, з віком м`які тканини людини стають все менш пружними і підтягнутими, і лише постійна робота над собою дозволяє зберегти їх в тонусі.
Базові вправи в фейсбілдінг
Для того, щоб розгладити зморшки на лобі, притисніть до нього тильну сторону кисті і піднімайте і опускайте брови, не дозволяючи шкірі чола рухатися разом з ними - 10 повторів. Потім пальцями натисніть на внутрішні куточки брів і з зусиллям зсувайте їх один до одного, як би хмурячись. Повторіть і цю вправу десять разів.
Ніщо не здатне так спотворити жіноче обличчя, як обвислі «бульдогів щічки». Для того, щоб повернути щоках пружність і скульптурну форму, максимально надійти їх і різко розслабте. Виконуючи різні варіації цієї вправи, переганяють повітря зверху вниз, з боку в бік, по діагоналі і по колу. Потім натисніть долонями на наповнені повітрям щоки, розтягуючи при цьому губи в усмішці. Зробіть по три повтору.
Для зміцнення м`язів навколо губ і нижньої частини щік якнайдалі витягніть вперед верхню губу- потім - нижню. Після цього з відкритим ротом постарайтеся як би «чмокнути» повітря. Виконайте по 10 повторів кожної вправи.
Для того, щоб зупинити обвисання століття і повернути молодість і красу своїм очам, максимально широко відкрийте їх на 3-5 секунд. Потім натисніть подушечками вказівних пальців на кісточку у зовнішнього куточка ока і поморгайте, долаючи опір. Після цього перемістіть пальці на кісточку під оком і знову поморгайте. Повторіть це ж вправу, опустивши голову. Нарешті, максимально широко відкрийте рот і швидко-швидко моргайте протягом 10 секунд.
Якщо ви хочете об`єктивно оцінити ефективність даного комплексу вправ для особи, то зробіть свою фотографію крупним планом до того, як почали займатися, і через пару місяців порівняйте його з свежесделанним фото. Побачені результати стануть для вас кращою мотивацією щодня займатися аеробікою для особи.
