Комплекс на кожен день
Вправи необхідно виконувати двічі на день - вранці і ввечері. Ця лицьова гімнастика займе мінімум часу, зате принесе істотні плоди.
Щоб позбутися від слідів втоми на обличчі, потрібно глибоко вдихнути, сконцентрувавши повітря за щоками. Особа має нагадувати тугий повітряну кульку. Губи при цьому щільно зімкнуті, долоні лежать на щоках, кінчики пальців стосуються вух. Тепер потрібно натиснути руками на щоки, не випускаючи повітря з рота.
Скласти губи трубочкою і натиснути мовою на щоку зсередини, як би розтягуючи м`язи. Стежити, щоб рот не відкривався. Розтягувати щоки по черзі протягом 30 секунд. Вправа розминає мускулатуру особи.
Ця вправа схоже на попереднє. Тільки тепер щоки розтягуються зсередини не язиком, а масою повітря, зібраної в роті.
Тепер потрібно відкрити рот, натягнувши губи на зуби. Руки покласти на щоки і злегка провести долонями по напряму вгору. Губи і щоки весь час напружені. Виконувати, поки м`язи обличчя не втомляться.
Закласти великий палець за щоку і зусиллям м`язів піднімати його вгору. Пальцем постійно створювати опір.
розгорнутий комплекс
Накачати вилиці без операції допоможуть дві вправи з комплексу бодіфлекс. Перше називається «Лев». Необхідно витягнути губи трубочкою так, щоб вони були схожі на маленьку букву «О». А очі закотити, спрямувавши їх вгору, за верхівку. Одночасно потрібно розтягувати обличчя в різних напрямках - лоб і верхню частину щік тягнути до стелі, а нижню щелепу і губи - до підлоги. Стежити, щоб рот не відкривався.
Друга вправа «Гримаса». Стоячи прямо, висунути нижню щелепу вперед до переділу, закинути голову, а губи тягнути вгору, як би цілуючи стелю. Плечі під час вправи потрібно опустити вниз.
Ускладнена лицьова гімнастика доповнюється вправами на витривалість. Потрібно відтягнути куточки рота силою м`язів в напрямку вух так, щоб оголилося якомога більше зубів. Лоб при цьому не морщити. Сидіти так, напружуючи м`язи щік, поки вони не заболят.
Тепер взяти олівець і затиснути його між верхньою губою і носом. Деякий час, поки вистачить сил, ходити в цих предметом, виконуючи інші вправи або займаючись домашніми справами. Кожен день збільшувати тривалість вправи.
