Гімнастика для обличчя
Вправи для обличчя покликані працювати з самими проблемними зонами - підборіддям, щоками, носогубні складки. Для більшого ефекту заняття можна поєднувати з легким масажем. Після процедури варто зробити прохолодний компрес або маску, а потім нанести зволожуючий крем. Робіть вправи щодня, вранці або ввечері. Вже через тиждень ви помітите позитивні результати.
Почніть вправи з легкої розминки. Переведіть голову вліво і вправо, назад і вперед, потім виконайте кругові обертання. Не поспішайте, щоб не спровокувати запаморочення. Чи не намагайтеся виконувати нахили з максимальною амплітудою. Повторіть всі рухи по 10 разів.
Одна з найбільш проблемних зон - щоки. Прибрати в`ялість і надати тонус шкірі допоможе нескладна вправа. Наберіть в рот повітря і переміщайте його з однієї щоки в іншу. Зробіть по 10 рухів в кожну сторону.
Сильно артикулюючи, вимовляєте звуки «о», «у», «і». Це можна робити і беззвучно. Повторіть вправу 5-10 разів. Воно покращує овал обличчя, прибирає неприємні мішечки на нижній щелепі і згладжує носогубні складки.
Спробуйте кілька вправ з системи «Бодіфлекс». Дуже корисна «Поза лева», вона ефективно зміцнює м`язи навколо рота, попереджає опускання куточків губ і поява другого підборіддя. Вправу виконуйте на видиху, затримуючи дихання на 6-8 секунд. Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей. Зігніть коліна і упріться в них руками. Злегка відкрийте рот, тримаючи його напруженим, висуньте мову і одночасно підніміть очі вгору. Різко видихніть і зафіксуйте особа на 6-8 секунд. Потім знову вдихніть і розслабте обличчя. Повторіть вправу 3-5 разів.
Стоячи прямо, підніміть голову, закиньте її назад і висуньте нижню щелепу так, щоб відчути напругу м`язів шиї. Прямі руки відведіть назад, спину тримайте рівно. Видихніть і затримайте дихання. Через 6-8 секунд розслабтеся.
зміцнення шиї
Косметологи вважають, що саме шия видає вік жінки. Тому не менше половини комплексу варто присвятити цій частині тіла. Сядьте прямо, долоню покладіть на шию трохи вище ключиць. Розтягніть зімкнуті губи і різко опустіть їх куточки вниз. Ви повинні відчути, як натягується шкіра під рукою. Не кваплячись повторюйте вправу 5 разів.
Сядьте, злегка нахилившись вперед, голову відкиньте назад. Насуньте нижню губу на верхню і щосили підтягніть її вгору. Повільно порахуйте до 15, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів. Закінчивши комплекс, з силою поплескайте по нижній частині обличчя і шиї тильною стороною долонь.
