Неправильна посадка голови - одна з причин, яка призводить до утворення другого підборіддя. Коли горбиться спина, голова виявляється висунутої вперед, а шия стискається. Попрацюйте над своєю поставою. Визначте порушення в ній, після чого приступайте до виконання вправ.
Ще одна причина появи зайвої підборіддя - скупчення жиру. Харчування треба буде скорегувати. Зостояніе підборіддя багато в чому буде залежати прот тонусу шийних м`язів - Заходи щодо їх зміцнення допоможуть підтягнути шкіру в проблемній області.
Вправа 1. Ліву руку стисніть в кулак, накрийте правої. Поставте руки під нижню щелепу, притиснувши лікті до грудей. Підборіддям натисніть на руки, вони при цьому повинні опиратися. У такому положенні затримаєтеся на пару секунд. Виконувати по 10 разів підряд. Спину тримаєте рівно.
Вправа 2. Розслабте губи, язик треба висунути вперед і закриття вгору так, як тримають тварини під час хлебтання. Так повторити 25 разів, не складаючи трубочкою губи.
Вправа 3 - для зміцнення м`язів шиї. Долоні покладіть на шию так, щоб одна була вища за другу. Пальці повинні бути спрямовані назад. Шию обхопіть, що не натискаючи, зафіксуйте руки. Всім корпусом погойдуйтеся взад-вперед, повторити 25-30 разів. Постарайтеся не закидати голову назад.
Вправа 4. Присядьте на стілець, спину тримайте рівно. Голову поверніть у бік. Підборіддя підніміть вгору, нижню щелепу треба витягнути вперед і легенько поплескувати долонею по підборіддю. Виконуйте поплескування по 30 разів, так зробіть 2 або 3 повтору. Голову поверніть в іншу сторону і повторіть все заново.
Під час виконання всіх вправ спину намагайтеся тримати рівніше.
