Перш за все, потрібно навчитися тримати голову весь час прямо, тоді на підборідді буде утворюватися шкірна складка. З цією ж метою спати найкраще на невеликій подушці або валику.
Вправи від другого підборіддя
Нескладний комплекс вправ при регулярному виконанні дає хороший результат. Починати потрібно з поплескування по підборіддю тильною стороною долоні. Виконувати їх потрібно від 2 до 5 хвилин. Не менш ефективні і легкі пощипування, їх роблять хвилини 2-3.
Наступна вправа: сильно потягнути вгору підборіддя, затримати його в такому положенні на 30 секунд, потім розслабити. Робити цю вправу потрібно по 10 разів. Також можна короткими різкими рухами опускати вниз куточки губ. При цьому повинно виникати напруження в м`язах підборіддя і шиї. Ця вправа робиться 30-50 за один підхід.
Допомагає від подвійного підборіддя і таку вправу: потрібно натискати мовою поперемінно на верхнє і нижнє небо. Ця вправа робиться в 3 підходи по 10 разів. Це ж вправу можна робити, затримуючи мову на небі при натисканні, потім розслабляючи.
Крім перерахованих активних заходів боротьби з другим підборіддям, існує пасивний метод. Потрібно на ніч не дуже туго підв`язувати підборіддя звичайним або еластичним бинтом.
