Що це таке?
Якщо ви вирішили їсти вівсяні висівки для схуднення, не використовуючи до цього висівки взагалі, необхідно проконсультуватися з лікарем. Це досить грубий продукт, який може заблокувати кишечник, якщо їм зловживати. До того ж не варто забувати, що будь-які висівки, в тому числі і вівсяні, містять величезну кількість нетравне клітковини. Тому вони протипоказані людям з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.
Чому саме вівсяні висівки?
Дуже ефективні вівсяні висівки для схуднення. По-перше, вони містять вітаміни групи В, марганець і магній, що забезпечує зміцнення волосся і поліпшення стану шкіри, які так страждають під час дієт. По-друге, клітковина, потрапляючи в шлунок, розбухає і довго не перетравлюється. Це дає відчуття ситості на кілька годин. По суті, виходить, що ви вжили мінімальну кількість калорій, а наїлися мало не на півдня.
У якому вигляді купувати продукт?
Вівсяні висівки можна купити в будь-якій аптеці або відділі дієтичного харчування. Не важливо, де ви їх придбаєте, головне, уважно читати склад на упаковці.
Необхідно врахувати, що гранульовані висівки хоч і приємніше є, але ефекту від них мало. Такий продукт містить сіль, цукор та інші консерванти, що зводить його корисність до нуля. Тому краще брати прості мелені висівки без синтетичних добавок.
Що дають вівсяні висівки з натуральними шматочками журавлини або інших ягід? По-перше, більш приємний смак. По-друге, ці добавки допомагають налагодити травлення.
режим прийому
Щоб досягти бажаного результату і схуднути, потрібно знати, як вживати вівсяні висівки. Так як продукт, абсорбуючи рідина, просто розбухає в шлунку, то не можна зловживати ним. Не варто «наїдатися» висівками, щоб схуднути. Це допоміжний засіб, а не заміна їжі. Надмірне вживання висівок може засмітити шлунок і вам буде вже не до схуднення.
Взагалі буде краще, якщо дозу розрахує лікар. Приблизно можна сказати, що в добу дорослій людині можна з`їдати не більше 50 г висівок. Для початківців добова порція становить 30 м
Якщо міряти висівки ложками, то 1 чайна ложка дорівнює 5 м Тобто, в день можна з`їсти до 10 ложок продукту. Потрібно враховувати, що на початковому етапі доза повинна бути в 5 разів менше.
Висівки зазвичай додають в кефір, давши їм набрякнути протягом півгодини, або сиплють прямо в суп.
