Що є щоб схуднути
Багато хто вважає, що найдієвіша дієта полягає в дотриманні принципу "не є". Виявляється, це не так - можна їсти і при цьому худнути. Деякі продукти не тільки не додадуть вам кілограмів, але і допоможуть схуднути.
Підберіть свій рецепт
1
Отже, почнемо з напоїв.
Продукт номер один - це вода. Нестача води в організмі призводить до уповільнення метаболізму, падіння рівня глюкози, погіршення самопочуття, слабкості і запаморочення. Вода також сприяє виведенню токсинів і продуктів розпаду. Тому під час дієти важливо вживати достатню кількість води.
Пийте більше зеленого чаю. Тим самим ви не тільки допоможете скоротити ризик виникнення серцево-судинних і ракових захворювань, але і прискорите обмін речовин. Було підраховано, що випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, Ви можете втратити до 80 ккал.
Включіть в раціон нежирні молочні продукти - йогурт без добавок, кефір 0% жирності і кисле молоко (НЕ молоко). Ці продукти постачають наш організм великою кількістю кальцію, що сприяє розщепленню жирів.
Продукт номер один - це вода. Нестача води в організмі призводить до уповільнення метаболізму, падіння рівня глюкози, погіршення самопочуття, слабкості і запаморочення. Вода також сприяє виведенню токсинів і продуктів розпаду. Тому під час дієти важливо вживати достатню кількість води.
Пийте більше зеленого чаю. Тим самим ви не тільки допоможете скоротити ризик виникнення серцево-судинних і ракових захворювань, але і прискорите обмін речовин. Було підраховано, що випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, Ви можете втратити до 80 ккал.
Включіть в раціон нежирні молочні продукти - йогурт без добавок, кефір 0% жирності і кисле молоко (НЕ молоко). Ці продукти постачають наш організм великою кількістю кальцію, що сприяє розщепленню жирів.
2
Овочі та фрукти з негативною калорійністю:
- артішокі-
- мангольд-
- кольорова капуста-
- зелений болгарський перець-
- брокколі-
- редіс-
- ендівія (вид цикорію) -
- зелений горошок-
- Чорна редька-
- савойська капуста-
- червона буряк-
- огурци-
- Морква
- сельдерей-
- спаржа-
- кольрабі-
- кочанний і крес-салат
- цукіні-
- кульбаби.
На перетравлення цих продуктів йде більше калорій, ніж вони містять.
Серед фруктів особливо виділимо грейпфрут. Вважається, що вживання перед обідом по половині грейпфрута або 150 гр його соку дозволяє за тиждень знизити вагу до 2 кг за тиждень. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що скорочує Вашу потребу в перекуси і знижує апетит.
- артішокі-
- мангольд-
- кольорова капуста-
- зелений болгарський перець-
- брокколі-
- редіс-
- ендівія (вид цикорію) -
- зелений горошок-
- Чорна редька-
- савойська капуста-
- червона буряк-
- огурци-
- Морква
- сельдерей-
- спаржа-
- кольрабі-
- кочанний і крес-салат
- цукіні-
- кульбаби.
На перетравлення цих продуктів йде більше калорій, ніж вони містять.
Серед фруктів особливо виділимо грейпфрут. Вважається, що вживання перед обідом по половині грейпфрута або 150 гр його соку дозволяє за тиждень знизити вагу до 2 кг за тиждень. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що скорочує Вашу потребу в перекуси і знижує апетит.
3
Білкова їжа - необхідна основа освіти м`язової тканини, а чим краще у вас розвинена м`язова маса, тим більше жирів ви спалюєте. Крім того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для вуглеводів і жирів. Тому влаштовуєте собі раз на тиждень білкові розвантажувальні дні. Кращі джерела білка - це курка (а саме - грудка), яєчні білки, риба, індичка.
Нарешті, до переліку продуктів для схуднення входять спеції і прянощі. Це перш за все кориця, імбир і цикорій. Так, вживання кориці дозволяє замінити цукор. Гострі спеції примушують організм потіти, збільшують серцебиття і також покращують метаболізм.
Корисна порада
Варто враховувати, що воду для схуднення потрібно пити правильно - за годину до їжі і тільки через дві години після їжі.
Оцініть, будь ласка статтю