Чому потрібно регулярно їсти горіхи
Люди, що піклуються про своє здоров`я і провідні відповідний спосіб життя, напевно знають про корисні властивості горіхів. Кілька вагомих причин включити в свій раціон саме цей продукт для тих, хто цього ще не зробив.
Підберіть свій рецепт
1
Будь-які горіхи - це сховища безлічі мікроелементів, вітамінів, а також поживних речовин. За мінеральним складом вони більш ніж в два рази багатшими фруктів! Містять горіхи кальцій, калій, магній, фосфор, залізо і т.д. Також практично всі зустрічаються у нас горіхи є джерелом вітаміну Е, який можна назвати відмінним профілактичним засобом проти хвороб серця, м`язової системи і раку.
2
Наприклад, так улюблений росіянами волоський горіх перевершує цитрусові за вмістом вітаміну С аж в 50 разів! Для того щоб задовольнити добову потребу організму людини у вітаміні В2, потрібно всього-то з`їдати два грами кедрових горіхів в день. Такий горіх, як мигдаль, містить вітамін В3, що сприяє поліпшенню обміну речовин і необхідний для підтримки здоров`я шкіри, волосся і зубів.
3
Горіхи роблять позитивний вплив на зовнішній вигляд людини, адже вони виводять з організму шлаки і відрізняються високим вмістом в собі фолієвої кислоти. Вчені схильні думати, що невелика кількість горіхів вранці дарує свіжий вигляд і навіть продовжує молодість. Особливо такі горіхи, як пекан, мигдаль і фісташки, можна віднести до категорії "антивікових".
4
Цей продукт часто вибирають для вживання вегетаріанці, адже він є пісним. У горіхах міститься багато білка, і тому вони - хороший помічник під час переходу на систему харчування вегетаріанців. Але горіхи - їжа важка, слід контролювати їх вживання, жмені в день буде цілком достатньо.
5
Всі горіхи без винятку сприяють активації роботи мозку, але краще за всіх з цим завданням справляється волоський, адже він відрізняється високим вмістом поліненасичених жирних кислот. До речі, Геродот стверджував, що правителі Стародавнього Вавилона забороняли простим смертним вживати ці горіхи. Мовляв, простолюду ні до чого бути розумними.
6
Такий продукт здатний зберігатися довго, при цьому залишаючись корисним. Особливо важливо це взимку, в період нестачі свіжих фруктів і овочів. Найкраще зберігати горіхи в холодильнику, а при кімнатній температурі вони швидко зіпсуються через високий вміст в них жиру.
Статті за темою "Чому потрібно регулярно їсти горіхи"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу