Як нормалізувати сон
Хоч раз у своєму житті людина відчувала проблему зі сном. Він не міг заснути, довго крутився, вважав до 100, але всі ці методи не допомагали. Є ще кілька перевірених способів. Вони допоможуть впоратися з безсонням і нервовим розладом.
Вам знадобиться
- Знадобиться ромашка, мед, валеріана і вільний час.
Інструкція
1
Необхідно навчитися розслаблятися протягом дня. Влаштовуйте невеликий відпочинок кілька разів на день, по 15-20 хвилин. Заспокойтеся, випийте чашку чаю, почитайте книгу або журнал, просто сядьте зручніше в крісло і подивіться улюблену передачу.
2
Розслабитися допоможе чай. Приготувати його дуже просто. Потрібно в рівних частинах взяти ромашку, мед і валеріану. Все це змішати. Візьміть 1 ч.л. суміші і заваріть окропом. Через деякий час випийте цей чай. Протягом дня такий відвар пийте кілька разів.
3
Можливою причиною поганого сну може стати задуха або шум. Провітрюйте приміщення перед сном.
4
Обов`язково хоча б раз в день виходите на свіже повітря. Досить півгодини.
5
Дотримуйтеся режиму харчування. Їжте кілька разів на день, на ніч не переїдайте. Вживайте ближче до вечора легкі продукти, які швидко засвоюються. Не пийте на ніч каву і міцний чай. Ці напої збуджують нервову систему.
Зверніть увагу
Безсоння повинна бути сигналом тривоги. Значить, у вашому житті і в вашому організмі щось пішло не так.
Статті за темою "Як нормалізувати сон"
Оцініть, будь ласка статтю
