Як збільшити жирність молока
Перше, з чим стикається жінка після пологів - це годування новонародженого. Дуже багато мам вважають, що якщо їх малюк часто прикладається до грудей, значить, не наїдається. Насправді, в більшості випадків це не так. Якщо грудне вигодовування буде організовано правильно, то причин для занепокоєння не буде.
Підберіть свій рецепт
1
Якщо все-таки така проблема, як відсутність жирності в молоці є, то можна вдатися до народних засобів. Дуже добре підвищує жирність молока горіхи, будь-які - кешью, волоські, лісові, але вживати їх потрібно в помірних кількостях. Велика кількість уживаних горіхів мамою, можуть привести до розладу шлунку у малюка.
2
Щоб молоко було жирним, що годує мама повинна харчуватися повноцінною і різноманітною їжею. Основним правилом для збільшення жирності молока служить - відмова від порожніх калорій. Необхідно менше вживати їжу, що містить барвники та консерванти.
3
Кальцій - основний елемент, необхідний для жирності молока. Достатня кількість кальцію, можна отримати, вживаючи - молоко, лососеву рибу, капусту, сири, сир, зелень, родзинки, морквяний сік. Необхідно також їсти суп, рази 3-4 в день. Дуже добре підвищує жирність молока і салатик з курки, брокколі, сиру і оливкового масла. Потрібно їсти печені яблука груші. У раціон годуючої мами включаємо і різні каші з вершковим маслом, але якщо малюк страждає запорами, рисову - краще виключити. Різні печива, сухарі і сушки, теж є хорошими елементами для збільшення жирності молока.
4
Залізо необхідно, щоб підвищувати гемоглобін, який допомагає живити киснем всі тканини і органи. Основним джерелом заліза є риба і м`ясо. Вживати м`ясо найкраще варене, тушковане, запечене. Рибу їсти можна не частіше 2-х разів на тиждень, і бажано в відварному вигляді.
5
Для жирності молоко потрібно також пити багато рідини. Це можуть бути різні соки і чай, бажано зелений з молоком. Воду краще пити при спразі, звичайно якщо немає протипоказань у зв`язку з патологією роботи нирок або інших органів.
Рада 2: Як підвищити жирність молока
Якщо ви бачите, що ваш малюк не наїдається, не додає у вазі і що грудне молоко зовсім рідке з синюватим відтінком, можливо, вам потрібно підвищити жирність молока. Ось кілька простих корисних порад.
Інструкція
1
Жирність грудного молока добре підвищують горіхи. Потрібно вживати в свій харчовий раціон волоські, кедрові горіхи, арахіс, фісташки, фундук. Але багато горіхів годуючим жінкам їсти не можна, так як у малюка можуть початися проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у дитини є алергія, то горіхи не рекомендуються, так як це сильний алерген.
2
Також дуже жирну їжу їсти не можна. вживати середньої жирності сир, сир, кефір, молоко. Пити більше неміцного чаю з молоком.
3
Є різні каші з вершковим маслом. У крупах і злаках міститься багато вітамінів і мінеральних речовин, що так необхідно молодим мамам.
4
З овочів віддайте перевагу цвітній капусті або брокколі у відварному вигляді, моркви. З фруктів - яблука і груші в запеченому вигляді. Так як сирі овочі і фрукти можуть викликати алергію. Багато вітамінів в різної зелені - кропі, петрушці, листовому салаті.
5
Їжте нежирне м`ясо (свинину, яловичину), курку. Також, нежирні сорти риби (тріска, хек, судак). Краще все у відварному або тушкованому вигляді.
Корисна порада
Харчування годуючої жінки має бути збалансованим, живильним, вітамінізованим. Потрібно виключити різні дієти для схуднення, тому що в період грудного вигодовування важливо те, як харчується ваш малюк, а це залежить безпосередньо від харчування мами. А за фігурою ви постежите пізніше, після того, як перестанете годувати грудьми дитину.
Зверніть увагу
При складанні раціону для мами, що годує, необхідно відстежувати реакцію у малюка на утримання в молоці речовин, які можуть викликати алергію, розлад шлунка та інші захворювання.
Корисна порада
Щоб жирність молока була в нормі, і в ньому містилися тільки корисні речовини і вітаміни, необхідні дитині, найкраще виключити вживання кави, коли і звичайно ж алкогольні напої.
Статті за темою "Як збільшити жирність молока"
Оцініть, будь ласка статтю
