Продукти, що стимулюють лактацію
Вченим вже вдалося довести, що материнське молоко виробляється з компонентів крові. Проте якість харчування молодої мами все ж надає певний вплив на лактацію. Існують продукти, які стимулюють вироблення молока. Їх обов`язково потрібно вживати жінкам, які відчувають з цим певні проблеми.
Найвідоміший продукт, що дозволяє налагодити лактацію - волоський горіх. Фахівці вважають, що він не тільки стимулює вироблення молока, а й підвищує його жирність. При цьому не варто їсти даний продукт у великих кількостях. Цілком достатньо з`їдати всього кілька очищених горіхів в день. Крім них можна також додавати в їжу подрібнений арахіс.
Для збільшення вироблення молока молодим мамам потрібно вживати в їжу рибу, нежирні сорти м`яса, сир, молоко. Важливо, щоб в раціоні присутні білкові продукти.
Налагодити лактацію допомагає присутність в раціоні таких приправ, як кмин, насіння кропу, фенхель. Також допомагає буряковий сік з медом, терта морква з медом і молоком.
Напої, що підвищують вироблення грудного молока
Для того, щоб молоко почало прибувати, можна почати пити спеціальні лактогонние напої. Можна придбати готові чаї, а можна підготувати трав`яний збір самостійно. Для цього потрібно купити в аптеці потрібні трави і заварювати їх кілька разів на день.
Справитися з нестачею материнського молока допомагає відвар насіння кропу, кмину. Дуже добре стимулює лактацію чай з молоко, яке можна просто додавати в готовий напій. Ще краще кип`ятити чайну заварку в молоці, проціджувати його і пити кілька разів на день.
Всі напої повинні бути теплими, але не гарячими. Це допомагає додатково стимулювати лактацію. Важливо пам`ятати і про те, що до проблеми браку молока необхідно підходити комплексно. Її не можна вирішити тільки шляхом коригування щоденного раціону і вживання чаїв. Найкращим засобом для стимуляції вироблення грудного молока є часте прикладання до грудей. Не менш важливу роль відіграють і нічні годування, а також спільний сон.
Якщо проблема нестачі молока якимось чином пов`язана зі стресом, можна додавати в лактогонние чаї пустирник, валеріану або інші трави, які мають легким заспокійливим ефектом. М`ята для цих цілей не підійде, так як вона знижує кількість виробленого молока.
