Харчування під час годування грудьми
Коли дитина протягом кількох місяців перебуває на грудному вигодовуванні, жіночий організм починає виробляти велику кількість молока. Приблизно один літр на добу. У зв`язку з цим втрачається певна кількість білків, жирів, лактози і калорій.
Щоб молоко вироблялося в потрібній кількості, а материнський організм не відчував дефіцит вітамінів, необхідно їсти більше звичайного. Особливо важливо споживати багато рідини. Залежно від переваг мами це може бути сік, чай або звичайну воду.
Їжа в період годування груддю повинна бути якомога більш різноманітною і смачною. Щоденне меню слід складати так, щоб в нього входили м`ясні, рибні, молочні продукти. Також необхідно включати крупи, овочі, фрукти. Солодощі вживати можна, але в мінімальній кількості.
В період лактації можуть виникнути запори. Не варто вдаватися до якихось проносних препаратів. Краще доповнити раціон продуктами багатими клітковиною. Це хліб грубого помелу, чорнослив, сирі овочі, висівки і т.д.
Також необхідною умовою в період грудного вигодовування є прийом вітамінів. При цьому необхідно спостерігати за реакцією малюка. Якщо у нього раптом з`явилися висипання на шкірі або болю в животі, припиняйте прийом даного препарату. Зверніться до свого лікаря. Він призначить інший комплекс вітамінів для вагітних і годуючих матерів.
З обережністю слід підходити до вибору молочних продуктів. Перевагу краще віддавати йогурту, кефіру, молока без фруктових добавок. В крайньому випадку підійдуть продукти з шматочками груші або яблука. Реакція травної системи малюка на йогурт з додаванням, будь-якого екзотичного фрукта, може бути несподіваною.
Крім того, необхідно звертати увагу на відсоток жирності молочних продуктів. Рекомендована жирність - 2,5%. Для сиру - 5-9%. Таким чином, при грудному вигодовуванні, вживати надто жирні продукти не бажано. Але і продукти з нульовою жирністю не підходять.
Як підвищити лактацію
Підвищити лактацію можна за допомогою чаїв з фенхелю, кмину, анісу. Також на вироблення молока впливають гомеопатичні препарати. Вони підвищують рівень пролактину в крові. Це головний гормон, який регулює утворення молока в організмі матері.
Якщо дитина отримує недостатньо молока, лактацію можна підсилити за допомогою спеціального харчування. В його основу входить коров`яче або козяче молоко, а також необхідні вітаміни і мікроелементи. Придбати таке харчування можна як від вітчизняного, так і від імпортного виробника.
