Як приготувати протеїновий батончик в домашніх умовах
Людям, які професійно займаються спортом, покладається особливо стежити за своєю фігурою і своїм раціоном. Так багато спортсменів звикли замінювати прийоми їжі протеїновими батончиками, багатими білком і вуглеводами.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - шоколад
- - арахісова паста
- - горіхи
- - насіння
- - молоко
- - кукурудзяні пластівці
- - геркулес або вівсянка
- - харчова плівка
- - пластмасова чашка
- - морозильна камера
Інструкція
1
Очищаємо насіння від шкірки.
2
Беремо пластмасову чашку і висипаємо туди очищені насіння, геркулес (або вівсянку), кукурудзяні пластівці, 3 ст.л арахісової пасти і трохи молока.
3
Перемішуємо всі інгредієнти і оцінюємо консистенцію суміші. Якщо маса вийшла розсипчастою, то потрібно влити в чашку ще молока.
4
Розтягніть шматок харчової плівки на столі або підносі і вивалити на неї масу.
5
Рівномірно розподіліть суміш по харчовій плівці, після чого поверх шару суміші натягніть ще один шматок плівки і поставте в морозильну камеру на 3 години.
6
По закінченні трьох годин дістаньте з морозилки протеїновий батончик і наріжте його на шматки.
Зверніть увагу
Не варто додавати в батончики багато молока, інакше маса вийде надто рідкою.
Корисна порада
До складу протеїнового батончика можна додати протеїн або креатин.
Статті за темою "Як приготувати протеїновий батончик в домашніх умовах"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
