Як схуднути діабетикові, вживаючи шкідливу їжу
Надмірна вага - не жарт, особливо коли справа стосується діабету. Ми знаємо про наші проблеми і знаємо шляхи їх вирішення, але як завжди відкладаємо найважливіше на потім. У ритмі сучасного життя ми нічого не встигаємо. Що вже говорити про правильне збалансоване харчування. Час біжить, і ми біжимо разом з ним, з гамбургером в руці. Ресторани фаст-фудів тягнуть нас швидкістю обслуговування і мінімальними витратами часу. Як же можна схуднути в таких умовах?
Підберіть свій рецепт
1
Хочете, вірте, хочете, ні, але у вас є варіанти, як зробити їжу з фаст-фуду менш шкідливою. Знайте точно, що саме замовляєте і свій план заздалегідь.
Найважливіше рішення - ваше замовлення. Нехай він буде обдуманим і зваженим. Не варто братися за вибір обіду біля каси з яскравими картинками.
Найважливіше рішення - ваше замовлення. Нехай він буде обдуманим і зваженим. Не варто братися за вибір обіду біля каси з яскравими картинками.
2
Знайте, що в середньому фаст-фудівському обіді міститься приблизно 1000 калорій або навіть більше, після прийому такої їжі рівень цукру в крові може піднятися вище норми.
3
Хоча серед фаст-фуду і бувають здорові продукти, завжди пам`ятайте, що більшість їжі містить велику кількість жирів, завжди вивчайте інформацію про поживну цінність.
4
Намагайтеся відвідувати заклади подібного типу, ніж рідше, ні в якому разі не більше одного разу на день.
Подумайте про те, як будуть готувати вашу їжу. Уникайте глибоку прожарювання в маслі.
Подумайте про те, як будуть готувати вашу їжу. Уникайте глибоку прожарювання в маслі.
5
Якщо ви звикли снідати в закладі швидкого харчування, вибирайте англійські оладки і тости, в них мінімальна кількість жирів і цукру. Запиваємо все фруктовим соком або знежиреним молоком. Відмінним рішенням стануть млинці без масла або омлет.
6
Роблячи замовлення, забудьте про існування наступних слів: великий, супер, екстра фаст-фуду. Пам`ятайте, чим більше порція, тим більше калорій, солі, холестерину і жирів. Віддайте перевагу стандартним або дитячим порцій. Замовляйте сендвічі з пісної яловичиною і шинкою, індичкою або курячим м`ясом. Не беріть додаткові соуси і майонез, додайте смак за допомогою гірчиці і овочів. Не наближайтеся до подвійних бургерам або супер хот-догів з додатковою порцією сиру і соусів.
7
Виберіть собі салат до смаку, але нехай він буде без майонезу і жирних добавок. Мексиканські фас-фуди пропонують великий асортимент не смаженої продукції, основна частина їжі готується на грилі. Намагайтеся замінювати будь-яке м`ясо на куряче. Не перестарайтеся з сиром і сметаною.
Якщо ви любитель піци, вибирайте приготування тільки на тонкому коржі, переважно з овочевим наповнювачем. Обмежтеся 1-2 шматочками.
Якщо ви любитель піци, вибирайте приготування тільки на тонкому коржі, переважно з овочевим наповнювачем. Обмежтеся 1-2 шматочками.
8
Будьте уважні з вибором і ретельно стежте за процесом приготування вашої їжі. Задавайте ваші запитання і комбінуйте походи в заклади фаст-фуду з прогулянками на свіжому повітрі. Постарайтеся максимально поліпшити рівень користі домашніх страв. Любіть свій організм і давайте йому тільки найкраще!
Статті за темою "Як схуднути діабетикові, вживаючи шкідливу їжу"
Оцініть, будь ласка статтю