8 Груп продуктів, що містять антиоксиданти
Ви напевно стикалися з таким словом, як антиоксидант. Але що означає? Добре чи погано впливають антиоксиданти на наш організм? Антиоксидант дослівно означає «проти оксидантів». Оксиданти (або «вільні радикали») - це шкідливі речовини в тілі, які можуть з`являтися згодом нормальних процесів діяльності організму, а також потрапляти до нас з навколишнього середовища у вигляді хімічних відходів, забрудненого повітря і сигаретного диму.
Підберіть свій рецепт
1
1. Фрукти. Червоні яблука, абрикоси, ожина, чорна смородина, чорниця, папайя, персики, рожевий грейпфрут, апельсини, чорнослив, малина, полуниця, кавуни.
2.. Квасоля, буряк, брокколі, брюссельська і цвітна капуста, білокачанна капуста, морква, зелень, часник, цибуля-порей, гарбуз, червоний і зелений перець, шпинат, солодка картопля, помідори.
3. Білкова їжа. Яйця, пісне м`ясо, морепродукти.
2.. Квасоля, буряк, брокколі, брюссельська і цвітна капуста, білокачанна капуста, морква, зелень, часник, цибуля-порей, гарбуз, червоний і зелений перець, шпинат, солодка картопля, помідори.
3. Білкова їжа. Яйця, пісне м`ясо, морепродукти.
2
4. Цільнозернові продукти. Коричневий рис, вівсяні продукти, цільнозерновий або житній хліб (крекери), цільнозернові макаронні вироби.
5. Напої. Зелений і чорний чай, кава, нежирне молоко, збагачене А і D, червоне вино.
6. Масло. Арахісове, сафлорова, соняшникова.
5. Напої. Зелений і чорний чай, кава, нежирне молоко, збагачене А і D, червоне вино.
6. Масло. Арахісове, сафлорова, соняшникова.
3
7. Закуски. Горіхи (мигдаль, арахіс, волоський горіх).
8. Інші продукти. Пшеничні висівки, паростки пшениці, насіння льону.
8. Інші продукти. Пшеничні висівки, паростки пшениці, насіння льону.
Статті за темою "8 Груп продуктів, що містять антиоксиданти"
Оцініть, будь ласка статтю