Продукти, необхідні для краси шкіри
Звичайно, крему можуть допомогти вашій шкірі виглядати більш свіжої, але кращий спосіб світитися зсередини - це правильно харчуватися.
Підберіть свій рецепт
1
Антиоксиданти. Вони захищають вашу шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і допомагають запобігти раку шкіри. Продукти з високим вмістом антиоксидантів: зелений чай, цитрусові, какао, чорниця, чорнослив і зелені листові овочі, такі як капуста і шпинат.
2
Вода. Важливо пити більше води (фільтрованої або джерельною) кожен день. Також їжте такі соковиті фрукти і овочі, як яблука, полуниця, кавуни і селеру. Вони допоможуть заповнити потреби вашого організму в рідині.
3
Селен. Цей мінерал використовується організмом, щоб створити білок з антиоксидантними властивостями. Краще джерело селену - це пригорща бразильських горіхів. Також селеном багаті риба, м`ясо індички, макарони з цільнозерновий борошна і коричневий рис.
4
Омега-3 жирні кислоти підтримують міцність клітинних мембран. Це потрібно, щоб утримувати вологу в клітинах. Конопляна олія, насіння льону та насіння Чіа є прекрасним джерелом Омега-3. Дикий лосось, волоські горіхи і сардина також допоможуть виглядати вашій шкірі здорової.
Статті за темою "Продукти, необхідні для краси шкіри"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу