Як просто скинути зайву вагу
Для того щоб почати свій переможний хід до мети, для початку потрібно її визначити. Встановіть якийсь інтервал кілограмів, до якого будете прагнути. Важливо, щоб це був саме діапазон, а не конкретна цифра. В цьому випадку досягнення найбільш доступного значення стане додатковим стимулом для продовження розпочатого.
Безумовно, на самому початку вкрай складно уявити, що значить розпрощатися з чималою кількістю зайвої ваги. Тому, якщо ваша мета вимірюється досить великим числом, розділіть її на маленькі частини, і скидайте, наприклад, по 3 кг на місяць, а не 30 кг за 10 місяців, і тоді ваша мрія буде звучати більш реалістично, а отже, стане доступнішим .
Непроста справа схуднення потребує серйозної мотивації, тому перед тим як почати розлучатися із зайвою вагою важливо позначити для себе кілька аспектів, які можуть бути досягнуті в кінці шляху. Крім зовнішньої естетичної складової і поліпшеного самопочуття це може бути бажане плаття до свята, увагу коханої, заздрість подруг і інше.
Щоб схуднути необов`язково сидіти дієті, суворе обмеження часто призводить до зриву і, як наслідок, до повернення колишнього ваги. Досить обмежити прийом висококалорійних продуктів, зробити раціон більш збалансованим, їсти більше овочів і фруктів. Важливу роль відіграє вживання рідини. Фахівці радять випивати до двох літрів чистої негазованої води, а також свіжі соки і чай.
Ну і, звичайно, велике значення має спорт. При цьому абсолютно не обов`язково записуватися в фітнес-клуб, піднімати тяжкості і виснажувати себе непосильними навантаженнями, цілком достатньо занять йогою або пілатесом. Можна виконувати комплекс вправ і у себе вдома перед телевізором, важливо, щоб заняття були регулярними. Не зайвим буде також замінити підйом на ліфті подорожжю по сходах, а поїздку до роботи на метро або маршрутці пішою прогулянкою.
