Важливість режиму дня
Якість і тривалість нічного сну багато в чому залежить від того, як дитина проводить свій день. Добу грудничка зазвичай складаються з годувань, неспання і сну. Ідеальною буде саме така послідовність, так як під час сну весь організм, включаючи шлунково-кишковий тракт, зможе відпочити.
Харчування - це одна з важливих складових режиму дитячого дня. Правильно налаштований режим годувань допоможе малюкові навчитися і правильно відпочивати. Сьогодні дуже популярно годування на вимогу. Безсумнівно, у цього методу є свої переваги. Однак до них навряд чи можна віднести міцний і тривалий нічний і денний сон. Дитина звикає їсти часто і потроху, і відчуття голоду може перешкодити йому виспатися. Якщо ж малюк досить наїдається, у нього зникає необхідність прокидатися заради їжі занадто часто.
Щоб правильно встановити режим харчування, необхідно враховувати вік малюка. Новонароджені дітки мають потребу в їжі приблизно кожні 3 години, в тому числі і вночі. Звичайно, в цей час мамі потрібно буде прокидатися і годувати дитя. Однак пізніше дитина починає прокидатися вже не з почуття голоду, а за звичкою. Якщо в цей момент дати йому воду або соску, він заспокоїться і знову засне. Таким чином, його нічний сон скоро перестане перериватися заради їжі.
Денне харчування теж повинно мати певний графік. Він може не бути жорстким: час годувань кожна мама вибирає сама, виходячи зі зручності для себе, сім`ї і крихти. Однак наявність режиму привчить дитини до повноцінного харчування, а не постійним перекусу, а також допоможе йому знайти почуття впевненості в тому, що він отримає необхідну їжу в свій час.
Привчання малюка до режиму дня (певної послідовності годувань, неспання і сну) спочатку може здатися непростим. І найскладнішою частиною цього часто є вкладання крихти спати. Багатьом мамам доводиться тривалий час заколисувати своїх малюків, катати їх в машині або колясці з єдиною метою - приспати. Це процес важкий і віднімає багато часу. Кращим виходом з такої ситуації буде навчити дитину засинати самостійно. Для цього просто покладіть дитину спати в ліжечко з улюбленою іграшкою, одеялком або соскою - хто як любить, побажайте йому доброго сну і підіть з кімнати. Швидше за все, у відповідь буде чути голосний плач. Залиште його без уваги на деякий час. Якщо малюк не заспокоїться, зайдіть до нього через 5-10 хвилин, трошки покачайте, заспокойте і знову покладіть. І так, поки не засне.
Через 2-3 дні привчання малюк буде засинати сам, коли ви покладете його в ліжечко! Це дуже дієвий спосіб, незважаючи на те що він може здатися не ласкавим по відношенню до малюка. Однак насправді, трошки потрапив, дитина придбає дуже важливе вміння - засипати самостійно, що зробить його сон більш спокійним і бажаним протягом наступних років дитинства. Також потрібно звернути увагу і на те, що малюк, заснувши на руках, швидше за все прокинеться, як тільки виявить їх відсутність. Тому краще відразу навчити його засипати в ліжечку.
Отже, якщо малюк звикне їсти і спати по режиму днем, то він, швидше за все, навчиться і спати цілу ніч. Однак є ще кілька нюансів.
загальні рекомендації
Крім режиму дня для здорового нічного сну необхідні ще два фактори: активне неспання і комфортні умови сну. Перед тим як заснути, малюк повинен «втомитися», захотіти спати. Зробіть його неспання цікавим, наповненим новою інформацією та руховою активністю, і він сам відчує стомлення і необхідність відпочинку. Однак безпосередньо перед сном гри краще вибирати спокійні, що не збуджують. Також необхідно створити дитині приємні умови для сну. У дитячій спальні повинен бути прохолодний свіже повітря, приглушене світло, тиша. Можете також дозволити дитині зять з собою в ліжечко улюблену м`яку іграшку, подушечку, ковдрочку. Все це допоможе маляті заспокоїтися і спокійно і солодко заснути.
