Як зберегти себе при вагітності
Багато жінок бояться вагітності, тільки от страх пов`язаний не з пологами, а з фігурою, яку вони не хочуть зіпсувати. Страх часто необгрунтований, і народивши малюка, жінка не поправляється, хіба що місцями округляється і набуває більш пікантні форми. Зайва вага і супутні йому ознаки зазвичай спостерігаються у жінок, які не вважали за потрібне про свою зовнішність все 9 місяців вагітності.
1
Найголовніше правило - не їсти за двох. Малюкові і так повинно вистачати всіх необхідних речовин надходять з їжі і рекомендованих лікарем добавок. Дитині не потрібно п`ять кілограм їжі в день, які намагаються з`їсти вагітні, піклуючись про свою дитину. Досить збалансованого та раціонального п`ятиразового харчування. Всі продукти, що надійшли в організм жінки, які були зайвими, обов`язково відкладуться в жир. Слідкуйте за своєю вагою, надлишкова маса тіла не тільки погано позначиться на пологах, але і схуднути в подальшому буде складно. Адже вам потрібно буде піклуватися про дитину, а часу на себе буде зовсім мало. Якщо доктор говорить вам, що ви набираєте занадто багато ваги і рекомендує обмежити вживання тих чи інших продуктів, прислухайтеся до нього.
2
Використовуйте спеціальні креми розроблені для боротьби з розтяжками і підвищують пружність шкіри. Розтяжки зазвичай з`являються на стегнах, сідницях животі і грудях, тому приділіть увагу саме цим частинам тіла. Якщо живіт великий, носите допологової бандаж. Якщо після пологів він не зменшується сам, як в принципі має відбуватися, купите і післяпологовий. Ну і звичайно використовуйте крему ще 1-2 місяці, поки обмінні процеси і налагодження гормонального фону не прийде в норму.
3
Займайтеся фізичними вправами. Вагітність - не хвороба і постійно перебувати в положенні лежачи не можна. Тонус м`язів ослабне, а відповідно і зайві кілограми починають катастрофічно швидко прибувати. Чим сильніше розвинена м`язова тканина, тим легше пройдуть пологи і реабілітація після них. Але перш ніж приступати до вправ проконсультуйтеся з лікарем. Без дозволу лікаря можна лише регулярно здійснювати піші прогулянки, а все інше може принести шкоду. Краще запишіться на курси для вагітних, там розкажуть що і як робити при пологах і які вправи найкраще надають позитивний ефект на організм під час вагітності.
4
Ну і звичайно народивши малюка, годуєте його грудьми. Грудне вигодовування сприяє зниженню зайвої ваги, який утворився в період вагітності. Навіть якщо ви дбали про себе, зайві кілограми все одно повинні були з`явитися, без них виношувати вагітність неможливо. Також грудне вигодовування підкоригує форму грудей і не дасть їй обвіснуть. Піклуючись про малюка, не забувайте приділяти і собі трохи часу.
Статті за темою "Як зберегти себе при вагітності"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу